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唐突にはじまった、この企画『勝手にバナー画像サンプル』投稿UNO_design_office 　の　HIRO　と申します。広く、『　デザインに関して　』、発信してゆく、つもりです。一昨年は怪我等、体調を崩しまして、ぼちぼち、始めました。ココナラの会員様、又、SNSでつながった皆様に情報発信しています。ココナラの出品カテゴリーについて、サンプル画像を中心に投稿してゆきます。よろしくお願いいたします。≪　今出来る事　≫ココナラをはじめ、SNS（Instagram・Twitter・Facebook等）のカバー画像・ヘッダー画像やLP（ランディングページ：Landing Page/新規様用・顧客様用）の画像・配置を中心の作成（※コピーライティングは出来ません）。ホームページ（HP/WordpressやWix利用）、グラフィックでは簡単なトレースやチラシ作成を請け負ってます。WEB系・グラフィックデザインの事でしたら、お気軽にお声かけください。

人間誰だって一人は生きる楽しみ、生きがいを持っていると思います。持っていなければ生活が快適ではありませんよね。よく「スマホばっか見るな」という注意を聞きます。もちろん物事には節度が大切ですが、その注意は本当にその人に事を想っての発言なのでしょうか？スマホに依存している人はそれがないと生きていけないと思っている人が多いはずです。ということはその人の生きる糧となっているということです。私もSNSを良く利用し中でもyoutubeを見ます。今も聞きながらこれを書いています。一日中見ているわけでもないし、出先で見ないと気が済まないというわけではないのですが、youtubeがない生活を想像すると生きている楽しみがないと思ってしまいます。人生を良くするためにスマホを手放せという言葉を聞いたことがありますが、youtubeがあるおかげで私の人生が彩られると思っています。

おはようございます。Ramnekoです。スマホはとても便利ですが、頻繁に使うようになると「忙しい」や「時間が足りない」という感覚が抜けなくなってしまいます。また、スマホのバイブが鳴っていないのに、鳴ったような気がするようになってくると、精神衛生上よろしくないと言えるでしょう。スマホはなるべく不便な場所や、寝室や自分がよく座る場所から遠くで充電することで、使用頻度を減らすことができます。設定で画面を白黒にすると、脳がスマホへの興味をなくしていくので併せておすすめです。不必要なアプリの通知オフやナイトモードなども上手に使っていきたいですね。スマホはとても便利です。スマホのない生活にはもう戻れないでしょう。だからこそ、自分にとって丁度良い使い方を見つけることが重要です。ちなみに、スマホのバイブが鳴っていないのに、鳴ったような気がするのは脳の予期のエラーだそうです(^^;

【スマホを持って行くのを、忘れた日】 ◼｢うっおおおおおおｗ～！スマホ、忘れだーーー!!!」 走り出した車の中で気づいた。 ◼｢どうしょう？取りに戻ろうか？」 いまどき、スマホが無かったら・・・？ パンツ履いてない？みたい！（笑） までは、いかないがｗ かなりツライ･･･!? ◼時間的には、取りに帰るのも、 不可能ではなかったのだが ◼私は、 基本的には、｢忘れ物をしたら、取りに戻らない」主義！ ＝｢忘れた者が悪い！」的な気持ちで。 (実は、めんどくさがり屋かも？)www ◼｢ええい！なんとかなるやろ！」の 楽観的な思いで、そのまま仕事を始めた。 ◼幸い、 ぜ～たいスマホないとダメという仕事 じゃあないので(定期ドライバー) ◼なんか " こそばゆい " ような  " 不安？ " な思いをしながら、 約8時間、スマホ無しで過ごした。 ◼忘れた所は、完璧に分かっている! ＝私の机の上＝くっきりとイメージできる!!! ◼仕事が終わり、家に着くと、 彼(スマホ)は、間違いなく、確かに、 そこにたたずんでいた。 寂しそうに。←そんな訳な～い（笑） ■（幸いに大した着信はなかった。ホッ。ー） ◼『退勤報告』（スマホ）をして、 何事もなく、一日は終わった。 ◼そこで！ なんか分からないけど、軽い爽快感を感じた。 ◼｢スマホなくても、なんとかなった！」 ◼というよりも、ないことによる、  " 開放感 " みたいなものを感じた。 ◼最近、やたらと何が何でもデジタル、オンライン。 何かというとスマホ！スマホ！ ◼個人情報、位置情報、ビッグデータ、SNS、・・・ なんか知らないけど何が何でもスマホ

「やらなきゃいけないのに、スマホ触っちゃう」問題勉強しなきゃいけない。わかってる。なのに気づいたらスマホを開いてる。「自分は意志が弱いんだ」と思ってませんか？実はこれ、意志の問題じゃありません。脳のドーパミンの仕組みが原因なんです。ドーパミンは「やる気ガソリン」じゃなかった「やる気を出すにはドーパミンを出せ」ってよく言われますよね。でも脳科学の研究を見ると、真逆の話が出てきます。ドーパミンには「近接性バイアス」という働きがあって、目の前にあるものの価値を異常に大きく見せるんです。つまり：- 目の前のスマホ → 超大事に見える- 1ヶ月後の試験 → ぼんやり、どうでもよく見えるドーパミンは「やる気ガソリン」じゃなくて、目の前のものを巨大化させるズームレンズだったんです。じゃあどうすればいい？答えはシンプル。環境を変えること。1. スマホを別の部屋に置く（電源オフでも裏返しでもダメ。視界から消す）2. 「あ、今バグってるな」と気づく（メタ認知と呼びます）3. やることを紙に書いて、目の前に置く（ズームレンズの先を入れ替える）意志力で耐えるんじゃなくて、仕組みで勝つ。脳のバグを攻略して、効率よく覚えよう環境を整えたら、次は「覚え方」を最適化する番。あなたの教材から、科学的に記憶に残る暗記カードを作ります。この記事の内容は、近接性バイアスに関する認知科学研究（2025年）およびドーパミンと意思決定に関する脳科学5論文に基づいています。

勉強中、スマホどこに置いてる？ 「通知オフにしてるから大丈夫」 「裏返して置いてるし」 ……残念だけど、それ、意味ないんです。 大学生800人を対象にした実験で、こんな結果が出ています。 スマホが視界にあるだけで、テストの成績が下がった。 電源を切っても、裏返しても、結果は同じ。 唯一成績が回復したのは、スマホを別の部屋に置いたグループだけでした。 なんでそうなるの？ 人間の脳って、「気になるもの」があると、無意識にそっちにエネルギーを使っちゃうんです。 たとえば、隣の席で誰かがヒソヒソ話してたら、聞く気がなくても気になりますよね。 スマホも同じ。「LINEきてないかな」「あの動画の続き……」って、自覚なく脳が処理してる。 その分、目の前の勉強に使えるエネルギーが減る。 研究チームはこれを「ブレイン・ドレイン（脳の流出）」と呼んでいます。 今日からできること やることは1つだけ。 勉強するとき、スマホを別の部屋に置く。 それだけで、脳のリソースが丸ごと勉強に使えるようになります。 「でもタイマーに使ってるし……」という人は、100均のキッチンタイマーで代用できます。 スマホでしかできないことって、実は勉強中にはほぼないんですよね。 もっと「環境」から変えたい人へ 勉強は「頑張り方」より「環境の作り方」で決まります。 あなたの教材に合わせた暗記カードを作れば、スマホなしでも効率よく復習できますよ。

すっかり春ですね♡今日息子の中学校入学式でした。親子共々、新しい環境に期待と不安に胸を膨らませて参加して来ました(^^)息子は人見知りだった私と違って、もう新しいお友達と仲良くなってきたようです。冬はスマホ依存で不登校になり苦しんでたのがウソみたいに、ほんとに彼が中学の制服を着ている！笑っている！それだけで幸せいっぱいなのです♡そして、タイトルにもある通り、子離れを進めています。小さい頃は、なんでも手伝ったり片づけたりやってあげたり。それが、反抗期になり、部屋に入るな。ものに触るな。話しかけるな。になりました。最初はとても戸惑ったよ！そういう親御さん多いかも知れませんね☆彡☆彡☆彡彼の部屋は脱いだもの散らかっていて気にはなるけど、成長の過程なんだよね！リビングが綺麗なだけ褒めてあげよう♡片付け隊　隊長の私は少しもどかしいけど、、ｗｗ息子がそれだけ自立の道を歩んでいて親としては嬉しいかなと最近思えるようになったかも(^^)また1つ子離れ出来たと思っています♪新しい環境になられる方もそのままでいらっしゃる方も、あなた様にとって良きことが沢山起こります様に♡♡♡Aya♡

どうも、ジャスミン茶を 飲むと、なぜか体調が 回復する　れぼる　です （バーミヤンいいっすね♪）本のソムリエに非ず私が、ご相談に対する返答と共にしばしば本を紹介するのは、「嫁」もとい「読め」という意味ではなく（ご購入経験ある方はご存じですね）これは私如きの個人的意見ではありませぬ偉い方も本で同じことおっしゃっていますーーーという意味の、添付資料です。だから、無理して読む必要はないですよ～。特に育児中、本読む時間ないですよね(-_-;)私の専門知識とこれまでの体験に、博識な著者の説が合致するのはとても心強いです。本題に入りましょう整形外科の先生の、「怪しげな機器を試して体痛めるその前に相談して～」という心の声を拝見したことがありますが、それと同様で低年齢でデジタル機器に触れるほど、依存の危険性が高まるとの研究結果。子どもがゲーム依存で困るオンラインゲームもしてる宿題もやらず夜更かしする朝起きれず学校を休みがちそのような悩みを抱えるその前にスマホやタブレットを与える前に検討してみてください！ぜひ！！家族ルールを作ろう・まずはフィルターをかけること（18歳未満の使用には法的義務！）・スクリーンタイムも設定しよう・ファミリー共有・リンクで観察・課金可能にして渡さないで～！・ウイルス対策ソフトも入れてね理想論は言いませんわかってる、わかっているけどもう使い始めてて、今更制限は受け入れてくれない…コロナ禍で、こんなことありますよね。私も専門職であると同時に親。皆さんのご苦労を少しは理解しているつもりです。だから、「この方法が最善。他は不可」とは言わないようにしています。ご家庭の状況・関係性

こんにちは！Instagramでフォロワー1万人超えオンライン受験コーチのけんけんです。昨日、高校生のお母さんから『ある悩み』が来ました。その内容は…「近くの図書館がコロナが影響で空いてません。子どもは家でしか勉強場所がないですが、ずっと”スマホ”をいじっています…心配なのですがアドバイスの仕方がわかりません。」この悩みは実はものすごく多くて…家に帰ってきて勉強できない学生がほとんどです。しかし…「一部の頭のいい人」は家でも勉強を進めています（汗そんな「勉強できる人」と「勉強できない人」のたった1つの違いは…＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝頭のいい人は『誘惑』と戦おうとしない＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝家での勉強は「誘惑」に溢れています。勉強していると『ピロンっ』と通知がきて…「返信だけしよう」と思ったら「あ、YouTube見よう…」「TikTok見よう…」気づいたら夕方に（涙）そんな誘惑の中で『戦わない』というのはどういうことかというと…＝＝＝＝＝＝＝＝＝同じ空間から『誘惑物』を遠ざける＝＝＝＝＝＝＝＝＝例えば、部屋の外にスマホを置いたり。好きな漫画をリビングに移動させたり。順番で言うと…①自分の誘惑物を知る②勉強する部屋から出す③勉強するこれを1つずつやることで勉強時間は激増します！この方法に加えて『あるテクニック』でさらに成績が上がっていくのですが…今回書ききれなかったので電話相談やチャットサービスでお話しします！ここまで読んでいただいた娘さん想いの『素敵なお母さん』と電話越しにお話しできることをとっても楽しみにしています♪

動画で見たい方はこちら👇️まえがきぼくの恋人ぼくが初めて君と出会ったのは高校生のとき。完全に僕の一目惚れだった。出会ってからすぐに僕たちは仲良くなり、気づいたときには君の虜になっていた。片時も離れず一緒に過ごしたね。同じベッドで目を覚まし、一緒に朝の支度をし、同じタイミングで家を出る。常にスキンシップを忘れない。君の機嫌を損ねないように。一緒に「ただいま」と言い帰宅して、一緒にお風呂に入る。もちろん寝るときも一緒だ。君の「おはよう」で目を覚まし、その日、一番始めに触れるのはもちろん君の肌。君がいないと不安になる。君がいないと寂しくなる。君がいないと自分を見失う。もう君がいないと生きていけない…君の名は…スマートフォンどちらが使われているのか？電車の中で周りを見渡してみる。全員がうつむき、握っているスマホとにらめっこしている。飲食店で周りを見渡してみる。全員がうつむ…（以下同文）いつからだろう。こんな世の中になってしまったのは…スマホ依存症が社会問題となり、歩きスマホや運転中のスマホ操作が原因の事故が次々に起こる。最新テクノロジーを駆使し、次々に新しい製品やサービスが世に送り出されている。そのおかげで僕たちの生活は、本当に便利になった。僕たちの生活を便利にした、その最たるものがスマホだろう。いまや多くの人にとってスマホは手放せない存在になっている。便利だからだ。でも、そのスマホが僕たちの人生を台無しにすることがある。僕自身、スマホの過剰利用が原因で眼精疲労やストレスに悩まされていた経験がある。スマホからのストレスを受けたとき、ふと思った。「ぼくがスマホを使っているのではなく、スマ

中高背による、iPhone・スマートフォンによる依存症は増加傾向にあると思います。必ず、近くに携帯電話を置き、sns等の音に敏感に反応する。少しでも時間があれば、携帯電話に出が伸びる。電車・バス・地下鉄・病院の待合室では、9割以上の人が携帯電話と睨めっこしている。観察をしていると、<ゲーム>か<インスタグラム系の情報内容>の二つのどちらかです。小説を読んでいる・漫画を読んでいる人を見つめると高確率で顔があがり私の視線と相手の視線が合います。しかし、携帯電話に集中している人は、9割以上の確率で私の視線に気付くことはありません。道路を歩いている・自転車に乗っている状況下で、携帯電話に夢中になっている人は、１００％周りが見えていない様です。ICD-10やDSM-Ⅳでは、携帯電話の依存症に関して記載は無いですが、依存症に変わりはないと思います。依存症は、一人では対応できません。アルコール・薬物依存と同じに捉える必要があると思います。

1. スマホの過度の使用が、子供の脳に及ぼす影響 　・神経系の成長の阻害 子どもの脳は可塑性が高く、周囲の環境や経験を通じて急速に成長・発達します。これには神経細胞（ニューロン）間の接続が重要な役割を果たし、経験を通じて脳の回路が形成されます。しかし、スマホやデジタルデバイスを長時間使用することで、脳の発達にとって有害な影響が出る可能性があります。 以下の表は、「スキャモンの発育曲線」といい、ヒトが生まれてから成人（20歳）するまでの成長具合の過程を、20歳時点での発育を100（％）としてグラフで示したものです。神経系の発達が、幼少期にすごい勢いで発達するのがわかりますか？ 神経型は、脳や脊髄、視覚器などの神経系や感覚器系の成長を示します。 例えば、スマホを使いすぎることで、神経系の発達に、次のような影響が考えられます： 注意力の低下：自己制御能力の低下 ：記憶力の影響：感情のコントロールへの悪影響： 社会的なスキルの発達への影響：睡眠への影響 です。 ・ドーパミンの過剰分泌と依存症 スマートフォンは、特に子どもにとって依存症になるリスクが高いです。精神が未発達であるため、簡単に快楽を得られるものに引き寄せられやすいのです。例えば、Instagram、YouTube、TikTokなど、スマホには無限の楽しいコンテンツがあり、これらに夢中になることで、脳内でドーパミンが大量に分泌されます。ドーパミンには依存性があります。（たばこや薬物も、ドーパミンに働きかけ、やめられにくくなります。）最終的には、他のことに無関心になり、無気力やうつ病になることもあります。 大人でもそうですが、ス

皆さんは"何もしない時間"を取っていますか？こう聞くと「結構何もしてない時間がある」と答える方が多いのですが「その時何か考えてますか？」と聞くとほとんどの人が「あれしなきゃ」「これもしておかないと」と何かしら考えいたり体は休んでいたとしても、スマホでSNSを見ていたりして脳は全く休んでいないのです。”何もしない時間”というのはスマホやTVなども見ない時間。いわゆる、デジタルデトックスで脳を休める時間のことです。現代の私たちに取ってスマホやPCは生活に欠かせないものでスマホがないと電車に乗れなかったり家に入れない人もいるほど常に持ち歩いていないといけないし無くしたりした日には泣きそうになってしまう（笑）でもその一方でいつもスマホが気になったり仕事の休憩時間や通勤の車内ではほとんどの人がスマホを見ていて仕事中以外は朝起きてから寝るまで、常にスマホを触っています。こうして私たちの脳は情報過多になり現代の人の脳は慢性疲労を起こしているのです。スマホを長い時間使うと前頭葉（脳の司令塔）が機能低下し集中力低下、記憶力低下、感情のコントロールの困難さ、意欲の低下などが起こります。■前頭葉の機能✔️ 思考・判断・意思決定:物事を考え、判断し、行動を決める。✔️ 計画立案・実行:目標を立て、計画的に実行する。✔️ 感情のコントロール:衝動を抑え、感情を制御する。✔️ 記憶の管理:新しい情報を覚え、整理する。脳科学では睡眠からの起き抜けが一番の脳のゴールデンタイムと言われており寝ている間に記憶を整理して、一番スッキリしている時間なので、集中して何かをするには朝が最適だとされています。この脳

どうもゆうじです。今回のテーマはスマホ依存から抜け出すための対策をご紹介していきたいと思います。毎日、ショート動画を見てしまって罪悪感を感じていたり、自分では辞めたいと分かっているのに、ついついスマホを触ってしまう…そんな日々を送ってはないでしょうか。スマホを見すぎてしまうと、私たちの身体に大きな悪影響をもたらすことが分かっています。例えば、ストレスが溜まったり、不安感が増し、精神的に病むようなことが多くなってしまったり、他には集中力の低下、自分のやりたいことが出来なかったり、不規則な生活になり、あなたの人生の幸福度がどんどん下がってしまいます。つまりスマホ依存によって自分の人生が壊れてしまう可能性があるというわけです。怖いですよね～まずは、なぜ私たちはスマホ依存になりやすいのか、詳しく解説していきます。皆さんはドーパミン中毒という言葉を聞いたことはありますか？私たちの脳には『報酬系』と呼ばれる部位が存在し、日常生活の中で『これめっちゃ楽しい！！』『もっとしたい！！』と感じるドーパミンホルモンが私たちの脳にある報酬系という部位で分泌されます。そして、現代ではそのドーパミンが過剰に分泌される物が多すぎると言われ、例えば、ジャンクフードとか、ゲーム、ギャンブル、スマホなど、あらゆる所から短期的快楽を得られ、それらの刺激が脳に悪い影響をもたらすのです。これによって、いつもなら我慢できるはずが、我慢できなくなってしまったり、ついついお金を使いすぎてしまうような問題が出てきます。何となく皆さんも心当たりあるのではないでしょうか。更に、ドーパミン中毒によって認知症のリスクが上昇したり、鬱っ

あなたも朝起きてすぐスマホをチェックし、気づくと1日中触ってしまう生活に心当たりありませんか？私も最初は「普通でしょ」と思ってましたが、1日7時間もスマホを見ていた自分に愕然としました。分かります、その気持ち。集中したくても10分で気が散る、会話中もスマホが気になる症状は、脳の前頭前野が30％も低下している証拠なんです。でも安心してください。今日から始められる5つの具体的ステップで、本来の集中力を取り戻せます。実際に営業成績150％アップや読書時間が10分から2時間に増えた成功事例も多数。スマホに支配された毎日から抜け出し、充実した人生を手に入れませんか？ 1. あなたも気づかないうちにスマホの奴隷になっていませんか？ 朝起きてすぐにスマホをつかんで通知をチェックし、電車の中でも歩いている時でも、気がつくとスマホを触っている。そんな自分に「あれ？」と思うことってありませんか？実は、私も以前は1日に100回以上スマホを手に取り、平均して1日7時間もスマホを眺めていた時期がありました。「別に普通でしょ」と思うかもしれませんが、その代償として失っているものの大きさに気づいた時、正直ゾッとしたんです。 集中して何かに取り組もうとしても、10分も経たないうちにスマホが気になってしまう。読書をしていても文字が頭に入ってこない。大切な会話の最中にも、無意識にスマホをチラチラ見てしまう。こんな状況に心当たりはありませんか？これらは全て、スマホ依存が引き起こす典型的な集中力低下の症状なんです。 ちなみに、スマホ依存の怖いところは「自分では気づきにくい」という点です。なぜなら、私たちの脳は短時間で

～不登校・ひきこもりのお子さんが最高の笑顔を取り戻す！～ 『ママと子どもが最高に幸せになる子育てレッスン』主宰 ママの幸せ創造マスター 青島明日香です。 今回は、ちょっと衝撃的(?)なことをお伝えします。 昼夜逆転してる。 ゲーム依存がひどい。 会話もろくにできない。 そんな状況だと、 「まずはこの問題をなんとかしないと」 「直さないと未来なんて見えない」 そう思ってしまいますよね。 でも、私が伝えたいのは、逆なんです。 ⸻ ■ 問題に目を向けすぎると、未来がどんどん見えなくなる 「まずはこの問題を解決しないと…」という気持ちが強いほど、 ママの視点は常に「できていないこと」「ダメなところ」に向きがち。 そして、仮に少し良くなったとしても、 そこから「〇〇がしたい！」「将来はこうなりたい！」という意欲までは湧きにくいんです。 ⸻ ■ 未来を先に描くと、不思議と行動が変わってくる 私が伝えたいのは、 「まず子どもの未来の姿を描くこと」 です。 というと 「学校に行くこと」 と設定するママが居そうです。 たしかにそれも１つあるかもしれません。 でもそうではなく、 「子ども学校に通っていたとしたら、どんな学校生活を送っている？」 「学校に行かなかったとしても、どんな表情で暮らしている？」　等。 たとえば、 • 笑顔で友達と話している姿 • 好きなことに夢中になっている様子 • 将来の目標に向かって一歩踏み出す姿 こんな未来をママが先に思い描くことで、 今の「できていないこと」ばかりを責める気持ちが少しゆるみ、 ママの言葉や関わり方が、自然と変わってくるんです。 すると、子どもが自分か