スマホ中毒を解決する2つの対策

スマホ中毒を解決する2つの対策

あなたは普段1日にどれくらいスマホをいじっていますか

インスタのスクロールやLINEの返事のために何時間小さな画面をにらめっこしていますか

ある研究では生涯スマホを使用する時間は約10年で、この数字は今後も増えていくと言われています

1日働いてヘトヘトになって帰ってきた夜、寝落ちギリギリまでSNSパトロールをしてしまう、トイレやお風呂にもスマホ持っていかないとそわそわする

休息して体力を回復しなければいけないのに止められない、どれかに当てはまったら黄色信号ですが、少なくとも何の気なしにスマホを開いて無意識のうちにスマホを触っているのであれば、スマホ依存症かもしれません

でも大丈夫です、この書籍を読むと、だめだとわかっていながらスマホを開いてしまう理由と脳科学的なアプローチをもとにしたスマホを依存から脱却する方法が分かります

目　次

はじめに　依存症とは

Chapter1　スマホを物理的に触れないための対策

Chapter2　スマホに触れる習慣自体を改善する対策