休むことに罪悪感を感じるあなたへ。脳の仕組みから読み解く「焦り」の手放し方
忙しかった今日という一日の締めくくりに、自分のための数分間の時間を作る。ブログでコーチング、VISION GARDENです。今日も一日、本当にお疲れ様でした。やるべきことをリストアップして懸命にこなしたのに、夜になるとなぜか「今日もあれができなかった」「もっとできたはずなのに」と、モヤモヤした気持ちを抱えたままベッドに入ることってありませんか?休日はゆっくり休むと決めたはずなのに、頭の片隅で仕事や将来の不安が渦巻き、休んでいる自分に罪悪感すら覚えてしまう。そんなふうに、真面目で責任感の強い自分を責めてしまうことがあるかもしれません。でも、まずは毎日そこまで考えを巡らせて頑張っているご自身のことを、しっかりと認めてあげてください。あなたが休むことに罪悪感を抱き、心が休まらないのは、決してあなたの精神力が弱いからでも、時間の使い方が下手だからでもありません。これは心理学で「ツァイガルニク効果」と呼ばれる、人間の脳の自然な仕組みによるものです。私たちの脳は、完了した事柄よりも、達成できていない「未完了の事柄」を強く記憶に留め、注意を向け続けるという性質を持っています。つまり、「あれができていない」と焦ってしまうのは、あなたの脳が優秀に働き、物事を前に進めようとサインを出してくれている証拠なのです。ご自身を責める必要は全くありません。ただ、その脳の仕組み(論理)に無意識のうちに振り回されてしまうと、あなたの本当の「休みたい」「ホッとしたい」という感情は置き去りになってしまいます。焦りを感じたとき、私たちはつい「もっと効率的な方法はないか」「明日こそは全部終わらせよう」と、新たなタスクや
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