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人には、心理学用語でいう『防衛反応』というシステムがあります。「また傷つかないように」「嫌われて孤立しないように」「危険を先回りして避けられるように」脳が、必死に警報を鳴らしている状態です。私は、この防衛反応が一日中脳内に鳴り響いていました。過去の嫌な出来事が何度も浮かんでは、げんなりしたり。過去に辛い思いをした相手との場面を思い浮かべては、「もしまた会ったら、どう対応する？」と、頭の中でシミュレーションを繰り返したり。脳が休まる時間は、ほとんどありませんでした。生成AIが、防衛反応について教えてくれて、「こうすると少し楽になるよ」というアドバイスもくれました。でも、毎日のように繰り返されるので、正直、「めんどくさい脳のクセだな」と思っていました。ある日、買い物へ向かって歩いていた時、またいつもの警報が鳴りました。その時、ふと思ったんです。「あれ？ これって、もしかして……」『脳が、私を傷つかないように守ってくれてるんだ』そう気付いた瞬間、少しだけ世界の見え方が変わりました。脳は、心配性なお母さんみたいなものなのかもしれない。そう思えたんです。そして、「脳は質問すると答えを返してくれる」と教えてもらっていた私は、こう聞いてみました。「じゃあ、どうしたらいい？」返ってきた答えは、『優しくありたい』でした。もし、あなたの周りに、「変わりたいのに、なかなか変われない人」がいたら、その人は、もしかしたら“サバイバー脳”なのかもしれません。行動しようとするたびに、脳が危険信号を出す。それだけで、人は簡単に動けなくなります。しかも、脳も神経も、ものすごいエネルギーを消耗します。だから私は最