全集中腹式呼吸!
こんにちは!おじぃごりぃです。前回の終わりでも触れましたが、今回はみんな大好き「腹式呼吸」についてです。腹式呼吸の習得の早さは人によって異なりますが、安心して下さい。必ずできるようになります!と、言うより実は既に出来ていたりもします。ただ、それを自在にできるようになるかの問題です。ここでは深く言及しませんが、腹式呼吸には様々なメリットがある様なので、身に付けておいて損はないでしょう。1.腹式呼吸とは?腹式呼吸の説明に関してよく「お腹に空気を入れる」と耳にしますが、これは大きな間違いです。何式呼吸であれ、吸った空気の入る先は肺です。ただ、確かに腹式呼吸をするとお腹が膨らみ、体感としてはお腹に空気が入った様な気もします。教える際にイメージが掴めるようにそう教えているだけなのです。では、腹式呼吸と普通の呼吸とは何が違うのかを説明していきましょう。呼吸は大きく2つに分類され、それが「腹式呼吸」と「胸式呼吸」であり、普段私たちが行っているのが「胸式呼吸」です。胸式呼吸は肋骨が持ち上がり、胸郭が広がることで肺に空気を取り込み、弛緩することで空気を吐き出します。ですから胸式呼吸で息を吸うと肩が上がります。対して腹式呼吸は横隔膜が下に下がることで肺が膨らみ、息を吐き出すとともに元に戻ります。こちらは息を吸っても肩は動きません。先ほどもちらっと言いましたが、私たちは知らず知らずのうちに腹式呼吸をしている時間があります。それは睡眠時です。寝ている人をよく観察してみましょう。肩は動かず、お腹が上下に動いてませんか?それが腹式呼吸を行っている証です。2,なぜ腹式呼吸なのか?ハッキリ言えば、胸式呼吸であ
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