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おはようございます。人の優しさがしみる季節ですね。でも、その優しさゆえに「つい我慢してしまう」「疲れてしまう」と感じることはありませんか？今日は、“いい人”が抱えがちな心の仕組みを心理学から紐解きます。１　「我慢してしまう人」の心の奥にあるもの「自分さえ我慢すれば丸く収まる」そんな思いで、無意識に我慢を選んでしまう人がいます。心理学的に見ると、そこには“他者との関係を壊したくない”という深い不安が隠れています。人間関係を大切に思うほど、対立や拒否を恐れてしまうのです。また、“いい人”は共感力が高く、他人の感情に敏感。そのため、相手が不機嫌になるのを恐れて、自分の気持ちを後回しにしてしまいます。しかし、こうした我慢が続くと「私ばかり損している」「理解されない」という怒りや虚しさが心に積もっていきます。やがて、ストレスや無気力の原因になることもあります。２　“いい人”を生み出す「条件つきの自己価値」我慢しすぎる人の背景には、「人に好かれることで自分の価値を感じる」という“条件つきの自己肯定感”があります。子どもの頃、「我慢できる子はえらいね」「優しくしてあげなさい」と言われ続けて育つと、「我慢＝愛される」「自己主張＝わがまま」という思い込みが生まれます。でも、心理学では「自己主張（アサーション）」は人間関係の健康なスキルとされています。相手の権利も尊重しながら、自分の気持ちも伝える。それができると、関係はより信頼的で安定したものになるのです。“我慢”は、関係を守るように見えて、実は少しずつ関係を壊すこともあるのです。３　我慢から抜け出すための3つのステップでは、どうすれば我慢を手放