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ども、ずーです。レジリエンス勉強会３回目です。今回はステップ２の「立ち直り」について深堀りしていきたいと思います。レジリエンス（精神的な回復力）を鍛える３つのステップ１　底打ち（←こちらは前回の記事で解説しています）２　立ち直り３　教訓化レジリエンスが高い人の３つの特徴は「回復力」「弾力性」「適応力」と前々回お伝えしましたが、この３つを高めるためのトレーニング方法です。つらい、悲しい、悔しいそんな感情が湧いたときまずは「底打ち」をします。そして次のステップ２「立ち直り」に移ります。１「底打ち」をしないと心に無理やり喝を入れて結局余計にストレスをためることになりかねません。順番は大切です。２　立ち直りまず「立ち直り」に不可欠なのは「自信」です。が、そもそも自分に自信が持てない人は大勢います。レジリエンスが高い人は元々自分に自信がある人なのかもしれません。では、どうしたら自分に自信が持てるようになるのでしょうか？「自己効力感」を高める「自己効力感」とは「自分ならやればできる」といった思い込みです。「自分ならできるはず」という気持ちは積極的な行動を促します。難しい課題に直面した時、自分なら結果を出すことができると行動することで良い結果につながるのです。自己効力感が強い人の特徴・仕事における遂行能力が高い・ストレスの多い状況でも実力を発揮できる・身体の健康を維持する・学業やスポーツでも高い成績を収めることができる夢のような憧れの人ですね。このような自己効力感が高い人には4つの要素があります。１　直接的達成経験２　代理的経験３　言語的説得４　生理的・情動的喚起では一つずつ深堀していきまし

レジリエンス勉強会その１ども、ずーです。今回から数回レジリエンスのことを深堀りします。レジリエンスとは何？困難な状況やストレス、失敗に直面したときに、それを乗り越えて、また元の状態、あるいはそれ以上に適応して回復する力です。日ごろ自己受容の大切さを声を大（拡声器使いたい）にして言ってる私ですがこのレジリエンスがとても大切になってきます。どんなに自己受容ができていても日々の暮らしの中でいろんなネガティブなことが起こりダメージを受けます。それは当然で当たり前のこと。「自己受容できれば、人間的に成長できれば、自己肯定感が上がれば、ストレスなんて感じ無いんじゃないの？」と思われてる方もいるかもしれませんがそんな人はいません。いるとするならサイコパスだと思います。なぜ今レジリエンスが必要か1. 変化の激しさと不確実性の高まり予期せぬ出来事への対応: 自然災害、パンデミック、経済的な危機、技術的なパラダイムシフト（それまで当たり前とされていた物事の捉え方や価値観が、革命的に、あるいは劇的に変化すること）など、いつ何が起こるかわからない状況で、柔軟に対応し、立ち直る力（レジリエンス）が不可欠です。2. ストレス社会とメンタルヘルス心の健康維持: レジリエンスを高めることで、ストレスやプレッシャーに直面した際に、心のバランスを崩さず、健康を保ちながら乗り越えることができます。これは個人の幸福度（ウェルビーイング）にも直結します。3. ビジネス・キャリアの変化生産性の維持・向上: 従業員一人ひとりのレジリエンスが高まれば、仕事上の困難や失敗から学び、迅速に立ち直れるようになり、結果として組織全体