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こんにちは♡あみです。7月から朝読書会に参加してもうすぐ1か月になります♡2回だけ、都合がつかずお休みしましたがあとは全て参加です！読み手、聞き手、そして感想タイム☆☆☆☆ワクワクする☆楽しくて、楽しみこの気持ちがすごい勢いです！そして、不思議なことが。代診でリハビリした脳梗塞後の患者様の作業療法で「朗読する」というのがあったのです！！「海賊と呼ばれた男」患者様のベッドサイドに丸椅子に座り静かに、優しく読みました。まさか、朝読書が病院で、役に立つなんて♡嬉しかった～♡♡♡毎朝、読んでいるので、スッと入ることができました。声の出し方、口をしっかり動かして読む等患者様にわかりやすくと、思いを込めました♡仕事で、好きな朗読をさせてもらえる喜び♡つながったな～♡♡♡絵本の読み聞かせも大好きでした。子供に読み聞かせながら、泣いたことも笑老人施設でもレクリエーションで絵本の読み聞かせをしていました。皆さん、昔読んだ、昔話の記憶はしっかりしていて楽しみにしてくれてたな～☆☆朗読私の心のよりどころ♡♡♡続けていきま～す♪

2月1日新しい月が始まった。今年は自分を変えるための一歩を踏み出そうと決心している。最初の目標は健康習慣を身につけること。今日からウォーキングを始めた。寒いけど、清々しい気分だ。 2月5日 会社のプロジェクトが忙しくなってきた。でも、ウォーキングは続けている。早起きが少し楽になってきた気がする。 2月14日 バレンタインデー。今年は特に予定はないけど、自分へのご褒美に好きな本を買った。語彙力の無い自分にとって、社会人生活での教科書の一つ。 2月17日 今日は友人と久しぶりにオンラインで話した。一昨年に地元を離れたので会う機会が減ったけど、こうして繋がっていられるのはいい。 2月20日 ウォーキングの成果か、少し体が軽くなった気がする。この調子で続けていけたら。 2月24日 仕事で大きなプロジェクトが一段落。チーム全員で達成感を味わえた。この経験を次に生かしたい。 2月28日 あっという間に2月も終わり。今月は自分自身に投資する時間を持てた。ウォーキングも続いているし、何より自分のペースで物事を進められているのが嬉しい。来月もこの調子で自分磨きを続けよう。

こんにちは。早起きマスタープログラムを提供している朝陽黎 です。今日は、夜更かし人間だった私が朝5時起きになれた方法をお話しします。まず最悪の提案から始めます「毎日朝4時に起きて、2時間ジョギングして、その後1時間瞑想しましょう！」無理ですよね。でも、こう言われたら次の提案が楽に聞こえませんか？「朝、布団から足だけ出してみる」最初に大きな要求をして、次に小さな要求をすると受け入れやすくなります。早起きも同じです。いきなり2時間早く起きるより、5分ずつズラす方が成功します。夜更かし人間だった私の過去5年前の私はこんな感じでした。午前2時就寝、昼過ぎ起床。朝ごはんは夕方。「明日から頑張る」を365日言ってました。今は朝5時起床が普通で、午前中に重要な仕事を終わらせ、夜はリラックスタイムです。何が変わったのか。それは「朝起きる理由」を見つけたからです。意志力は朝が最強という話人間の意志力は朝が一番強く、夜になると弱くなります。だから夜にダイエット失敗するし、Amazonを見てしまうし、Netflixが止められません。でも朝なら、誘惑に勝てます。脳が元気だからです。朝の光を浴びる習慣で体内時計は調整できます。早起きの本当のメリット朝型になると、誰にも邪魔されない自分時間が手に入り、頭がスッキリして判断ミスが減ります。夜のダラダラ時間が消えて、なぜか健康的な選択が増えます。夜更かしをしていると、YouTubeを永遠に見てしまい、お菓子や酒など誘惑に負けやすく、「明日やろう」が口癖になり、朝の会議でパフォーマンスが出ません。3つのステップで朝型になるステップ1：超小さく始める（1週目）今よ

こんにちはじゅでぃです！早起きや朝活をやりたい方向けにサポートもやっているので、お気軽にご相談ください↓↓https://coconala.com/users/4837569今回はこれさえ抑えていれば早起きの継続はできるという3つのポイントをお伝えしていきます。実際、私が早起きを継続できるようになったのも、この3つを抑えただけです。この3つのポイントが抑えられさえすれば、☑早起きを継続するモチベーションがない☑早起きはできても寝不足で1日中眠い☑早起きが長続きしないこういったあなたの悩みもなくなります。逆にこれを知らないと、今後一生早起きは継続できず、挑戦しては挫折しての繰り返し。朝のストレスと何十年も付き合っていかなければなりません。また、仕事の時間が朝早いからと睡眠不足のまま無理やり早起きをしている方もいるでしょう。今は大丈夫でもこれから先、睡眠不足のままでは体調を崩しやすかったり、感情のコントロールもできなくなって、いつの間にか人を傷つけているなんてこともあるかもしれません。　それは本来のあなたの姿ではないのにそういう人だと思われるのはもったいないと思いませんか？実は私も睡眠不足のときにストレスが溜まりに溜まって、普段は怒らないのですが強く怒ったことがあります。それだけ、睡眠不足は人を変えてしまうんです。そうならないために、早起きの継続はもちろん今回お伝えすることができれば、健康的に早起きを継続できるようになります。さっそくポイントをお伝えしていきます。早起き継続のポイント目的を持つこれがないとなかなか継続は大変です。多くの人は目的がなくやる気でどうにかしようとしたり、仕

おはようございます。2月最初の週末ですので、ちょっとゆるめの放送を。今日は、たったこれだけで、あなたも早起きできる超カンタンな裏技！をご紹介しました。だれでも再現でき、意思の強さは関係ありません。3日坊主の方も大丈夫。ムリなく、自然に、早起き習慣が身につきます。そんな裏技を、今日はご紹介！今年から、朝活をがんばりたいと思っても、なかなか実行できなかった方、目覚ましを3つも4つもセットしてるけども、なかなか起きれなくて悩んでいる方、朝の時間を有効に活用したいと思っている方！ぜひ、今日の放送をお聴きください！

今日あなたに必要なことを思い出します。早朝の空気を吸い込み早朝の太陽を浴びることでオーラーは輝き、インスピレーションが合うようになります。早起きのくせをつくてみてください☆毎日が無理であれば週に1度か2度早起きの日を作りましょう今よりもっと輝くあなたが動き出します☆いつもより早く起きて目覚めた朝は、あれこれできなかったことをやってみる良い機会になります。後回しにしていたことがより一掃され、心がすっきりします☆