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あなたは、気づいたら頑張りすぎて疲れてしまうことはありませんか？私たちは、家庭や学校、社会の中でたくさんのことを学びながら育ってきました。その中には、今の私たちを苦しくさせる考え方や価値観も少なくありません。「ちゃんとしなきゃ」「我慢しないといけない」「迷惑をかけちゃいけない」小さい頃は大切だったルールも、大人になった今の自分には合わないことがあります。たとえば、日本では「人に迷惑をかけないこと」がとても大切にされています。もちろん素晴らしい価値観ですが、それがあることで困っていても周りに頼らず、一人で抱え込んでいる人が多いように思います。頼ることは悪いことではありません。むしろ助けを借りることで関係が深まったり、新しい解決策が見つかることもあります。大人になるまでに身につけた価値観はなかなかすぐには変わりにくいもの。だからこそ、まずは「これは今の私には必要ないかも」と気づくことから始めてみる。そして少しずつ不要な考えを外していくと、肩の力が抜けて呼吸がしやすくなったり自分の心が軽くなっていきます。すぐに完璧に変わらなくても、小さな一歩の積み重ねで今をもっと自由に生きられるようになります。たとえば、•家族や友人に「ちょっと手伝ってくれる？」と一言だけ言ってみる•お店で困ったときは店員さんに質問してみる•体調が悪いときは「今日は早めに休みます」と周りに知らせるこんな小さな練習を重ねることで、「頼ってもいいんだ」と少しずつ心が慣れていきます。頼ることは相手を信じることでもあります。そして、頼られた相手は「必要とされている」と感じて、むしろ喜んでくれることも多いです。自分を大切にする