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最近、ぐっと暑くなってきましたね💦私はというと……正直、まだ暑さに身体が順応できていません💦これって医学的には「暑熱順化（しょねつじゅんか）」って言って、身体が暑さに慣れるまでには数日〜2週間くらいかかるそうなんです💦だから私は、無理せずエアコンをつけて部屋を快適にしています❄️🏠「エアコンをつける＝甘え」じゃなくて、自分をご機嫌に保つためのやさしい工夫🎐💕だと思っています。今年は、バタバタ外で働かずおうちで過ごす時間が多め🐌🌼だからこそ、熱中症にならないような暮らしをしたいなぁって思うんです。身体の調子を崩す前に、できることをちゃんとやる🍹🧊それって、自分を大切にすることにもつながる気がしています🌷暑熱順化は、少しずつで大丈夫💖だから今は、しっかり涼んで、こまめに水分とって、ちゃんと休もう✨「がんばる」って、無理することじゃなくて、ちゃんと整えて、笑顔で毎日を過ごすこと🌈😊私はそう思っています💖

2025年6月の労働安全衛生規則の改正により、事業者に熱中症対策が義務付けられました。 これにともない厚労省よりリーフレットも配布されていますが、今回は、暑熱順化についてです。 ・暑熱順化とは 体が暑さに慣れていくことで、熱中症や夏バテを予防するための生理的な適応反応のこと。 ・暑熱順化が進むとどうなる？ 汗をかきやすくなる：体温調節がスムーズに 汗の塩分濃度が下がる：ミネラルの損失が減少 心拍数の上昇が抑えられる：体への負担が軽減 体温が上がりにくくなる：熱中症のリスクが低下 ・職場でおこなうべき暑熱順化の方法とは 個々の私生活における暑熱順化への方法は、ウオーキングなどの軽い運動、入浴時に湯船につかるなどありますが、職場については、厚労省は以下を示しています。・暑熱順化の例として 作業を行う者が暑熱順化していない状態から７日以上かけて熱へのばく露時間を次第に長くすること。 つまり、作業者への配置に関しては、いきなりフルタイムで熱中症リスクの高い作業に従事させることはＮＧとなります。 例えば、初日は熱中症リスクの高いエリアでの作業は２～３時間くらいにして、その後は空調設備のあるエリアで作業を行わせて、徐々に、作業者に暑さになれてもらう配慮が必要となります。なお、注意点としては、 熱へのばく露が中断すると４日後には暑熱順化の顕著な喪失が始まり３～４週間後には完全に失われるとのことなので、作業者個々の作業履歴の管理も必要となりますね。というわけで、猛烈な暑さが続いていますが、お互い健康に注意して元気に夏を乗り越えていきましょう！ 

　こんにちは！みーです。　じめじめして蒸し暑くなってきましたね…　湿度が上がってきているのを実感します。　さて今回は、暑熱順化についてまとめたいと思います！「しょねつじゅんか」と読むのですが、この言葉ご存じでしょうか？〇暑熱順化☀️暑熱順化　暑熱順化とは、体が暑さに慣れることです。　人は暑さに慣れると汗をかきやすくなり、気化熱によって体温が上昇するのを防ぐことができます。　一般的に暑熱順化には数日～2週間程度かかると言われており、本格的に暑くなる前からトレーニングを行うことが良いとされています。　では、具体的にどのようなトレーニングを行えばいいのでしょうか。暑熱順化トレーニング🏃🚴🧘🛀厚生労働省：働く人の今すぐ使える熱中症ガイド　残念ながら、せっかく暑熱順化しても、数日暑さから離れるとリセットされてしまいます💦　上記のトレーニングを全て行うのは、忙しい皆さんには難しく感じるかもしれません。　実際私も、下段の適度な運動と入浴はなんとかできていますが、日によって運動時間が短かったり、どうしてもできない日もあります。　それでも、無理のない範囲で毎日少しだけでも汗をかくよう心がけることが大事だと思いますので、暑さに負けずバテにくい体をつくるために、一緒に頑張りましょう！✊　心身の休憩も大事です☝️繰り返しますが、無理をせずに🍀休み休みやりましょう！今回は、暑熱順化についてまとめました。次回はテーマを変えて、睡眠についてまとめたいと思います！皆様の生活が少しでも快適になるお役に立てますように😊みーでした！ではまた👋