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こんにちは。理学療法士・ピラティスインストラクターのasuです。突然ですが、「運動が続かない」「やる気が出ない」「そもそも運動が好きじゃない」そんな風に思ったこと、ありませんか？実は、私が出会うお客様の多くが最初はそう話してくれます。それでも、**「これなら続けられるかも」**と感じてくださるのが、ピラティスです。今回は、「運動苦手さんでもピラティスが続けられる3つの理由」について、理学療法士の視点も交えながらお伝えしていきます。理由①：ハードじゃないのに“効く”ピラティスは、筋トレのように汗だくになるようなハードな運動ではありません。呼吸に合わせて、体の深いところ（インナーマッスル）にじわっと効かせる動きが中心。見た目には地味に見える動きでも、「終わった後、体がスッキリ軽い！」と感じる方がとても多いです。筋肉痛になるほどの無理なトレーニングではないので、運動に苦手意識がある方でも安心して取り組めます。そして何より、「ちゃんと効いてる」と自分で実感できるのが、ピラティスの魅力です。理由②：自分のペースでできるピラティスには、激しい競争も、大きな道具も、厳しいルールもありません。「今日はちょっと疲れてるな」「この動きは今の私にはまだ難しいかも」そんな風に感じたときは、その日の体調や状態に合わせてアレンジできます。特に私のレッスンでは、初めての方や不調がある方にも寄り添いながら、理学療法士としての視点で体の使い方を調整します。無理せず、自分のペースで取り組めるからこそ、「がんばりすぎなくてもOK」と心が軽くなり、継続しやすくなるのです。理由③：変化が“感覚”でわかるから面白いピラテ

「90日サポートって、正直長いですよね。」それでも私が90日という期間にこだわっている理由があります。それは、体を変える上で本当に大切なのは「短期的な結果」ではなく“続けられる形を身につけること”だと考えているからです。ここでは、私が90日サポートで特に大切にしている3つのポイントをお伝えします。⸻① 無理を前提にしないこと最初から完璧な食事、毎日の運動。これ、ほとんどの人が続きません。だから私は • 今の生活リズム • 体力レベル • 運動経験を必ずヒアリングした上で、「今できること」からスタートします。頑張りすぎないことが、結果的に一番の近道です。⸻② 数字より「体の感覚」を大切にする体重や体脂肪率も大切ですが、それだけを追いかけると苦しくなります。90日サポートでは • 体が軽くなった • 疲れにくくなった • 気分が安定したこうした変化にも必ず目を向けるようにしています。数字は結果。体の感覚は「続けられている証拠」です。⸻③ 一人で抱え込ませない「これ合ってるのかな…」「今日はできなかった…」そんな不安を一人で抱え込む必要はありません。小さなことでも相談できる環境を作ること。それが90日サポートの一番の価値だと思っています。⸻90日後に目指しているのは「理想の体」よりも「自分で調整できる体と考え方」。その土台を一緒に作っていきます。

とりあえずピラティス流行に乗るかいま、街を歩けば「マシンピラティス専門スタジオ」を見ない日はないほど。SNSや動画広告でも、しなやかな体でマシンに乗る姿が流れてきます。まさにピラティスブームの到来です。ただし、「気になるけど、人前で失敗するのは恥ずかしい」と感じている人も多いでしょう。日本人は特に周りの視線を気にする国民性が強く、「できない自分を見せる」ことに抵抗を覚えがちです。だからこそ僕は、こう提案します。👉 いきなりスタジオに行く必要はない。まずは自宅で自主練してから挑めばいい。予習をして慣れておけば、不安も軽減され、スタジオでの経験がぐっと前向きになります。自分にあうピラティススタイルを探すピラティスの多様性を知っていますか？「ピラティス＝マシン」と思われがちですが、それは一部にすぎません。実際にはこんな種類があります。マットピラティス：最も基本的。体幹を自重で鍛え、呼吸と姿勢を整える。マシンピラティス：リフォーマーやキャデラックを使い、負荷やサポートを自在に調整できる。バレルピラティス：背骨のしなやかさや柔軟性を取り戻すのに効果的。チェアピラティス：椅子を利用し、日常動作に近い形で筋肉を刺激する。つまり、ピラティスは「一種類」ではなく、幅広い選択肢があるのです。指導スタイルも様々マンツーマン指導：細かいフォーム修正、初心者でも安心。グループレッスン：仲間と楽しく取り組めるが、周りが気になる人には心理的ハードルも。そして実際、多くの人が「グループで自分だけできなかったらどうしよう」「先生に迷惑をかけたくない」と感じています。これは日本人の完璧主義的な性格による自然な心理