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「頑張らなきゃ」と思い続けていませんか？体がしんどくても、無理して仕事や家事をこなしてしまう「休むのが怖い」「止まると崩れそう」と感じている何かに追われるように、ずっと“頑張りモード”が止まらないそんなふうに、いつのまにか自分にムチを打つ日々になっていませんか？「頑張りすぎ」は、やさしさの裏返し頑張りすぎてしまう人って、本当はとてもやさしい人です。誰かをがっかりさせたくない周りの期待に応えたい「迷惑をかけたくない」と思っているでもその優しさが、自分を追い込む力にもなってしまうんです。作業療法士が伝えたい｜“頑張るクセ”をゆるめるヒント3つ作業療法士として、「頑張りすぎて疲れてしまっている人」とたくさん関わってきました。その中でお伝えしている、“頑張らない選択”のヒントを3つ紹介します。■ 1. 【「今日の元気は何％？」と自分に聞いてみる】→ 朝の体調・気分・睡眠など、ざっくり数字にしてみる。→ その日の頑張り度合いを“その日なり”に調整してOK。■ 2. 【「ここまでできたらOK」のラインを下げてみる】→ 100点を目指すのではなく、70点・50点で合格にする。→ 自分にやさしい目標設定が、息切れを防いでくれます。■ 3. 【「手を抜く＝悪」じゃないと覚える】→ 手を抜くのは、「力を温存する選択」。→ 長く続けていくためには、“ゆるめる技術”が必要なんです。「迷惑をかけたくない」から休めないあなたへ少しくらい誰かに頼ったって、迷惑をかけたって、大丈夫。人はお互いに支え合いながら、「今日は私が頼る日」「明日は誰かを支える日」そんなふうに、バランスを取りながら生きているんです。「頑