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どーも、ココナラのコンサルをしているソウタです。 過去の記事が非常に好評で、多くの方から個別でメッセージをいただき、プチアドバイスをお伝えさせていただきました。 ココナラ活動はメッセージのやり取りが少ないイメージなので、新たな刺激となり、非常にありがたいです。第４回目も前回に引き続きリクエストに応えます。 今回のメッセージでもいただきましたが、電話相談や実際のコンサルをしていてもよくこんな質問を受けます。 『広告やクーポンの機能ってどう使えばいいんですか？』 そもそもこの機能を知らない人や、使ったことのない人は非常に多くいます。 この機能を使いこなせば、もしかしたら購入されていたという事もあったかもしれません。 しかし、今からでも遅くはありません。 その前に少しだけ宣伝となりますが、こういった質問や疑問などへの回答は、自分の出品サービスの内容も含むため、ブログでは簡易的な説明とさせていただきます。今回はクーポン機能の利用方法について説明していきます。 『クーポンって出した方がいいの？』という質問や『使い方が分からない』という相談をよく受けています。そもそも、クーポンの出し方が分からないという方も多くいますので、簡単に説明いたします。まずは下記画像をご覧ください。クーポン発行はここから作成できます。また、誰にでも発行できるわけではなく、フォロワーかサービスにお気に入り登録してもらった方にしか出せません。つまりクーポンを使いたい方は、まずやるべき最低限の事がここで分かりましたね。そして金額については、割引額か割引率を選ぶことができます。この辺りは作成していけば分かる基本的な内容のた

少し小学生の頃の家庭科を思い出してみてください。食べ物を3つのグループに分けていたことを思い出せますか？赤色のグループ、黄色のグループ、緑色のグループ。この3つの色は食べ物そのものの色のことではないので戸惑っていた方もいるかもしれませんね。それぞれの食べ物が私たちの体の中でどのような働きをしてくれるかといった基準でグループ分けしたものです。野菜はこのグループ分けで緑のグループに入ります。この緑のグループの食べ物には「主に体の調子を整えるもとになる」という意味があります。こんな働きがあるならしっかり食べないといけませんね。と、ここで突然のクイズです。生野菜サラダ一人分で何グラムぐらいになるのでしょうか？⓵30gくらい　⓶70gくらい　③150gくらい答えはこの記事の最後に。ちなみに一般的に必要とされている野菜の量は1日に350gです。野菜を効率よくたくさん摂るためにはコツがあります。それは火を通してカサを減らすことです。茹でたり煮たり炒めたりすることでカサが減って食べやすくなります。なら、「生野菜サラダとか生で食べるのはダメなの？」という疑問も生まれそうですね。でも、生のまま食べることにもメリットはあるんです。火を通した時と比べて生のまま食べることでカサが増えます。その分早くお腹がいっぱいになって食べ過ぎ防止につながります。野菜以外の他の食材にも当てはまることですが、煮る、茹でる、蒸す、焼く、炒める、揚げる、生などいろいろな調理法を工夫して組み合わせることで効率的に摂れる栄養素も違ってきます。どのような食べ方が向いているのかをケースバイケースで考えて料理に活かすことができれば料理

「もっと自由に、もっと充実した毎日を過ごしたい」そう願って、私たちは手帳を埋め、タスク管理アプリを駆使し、1分1秒を無駄にしないよう努めます。しかし、皮肉なことに、スケジュールを完璧に管理しようとすればするほど、心からは「自由」が消え、じわじわと息苦しさが押し寄せてくることがあります。なぜ、自由になるための道具（時間管理）が、私たちを縛る鎖になってしまうのでしょうか？その裏側に潜む、3つの心理学的・経済学的メカニズムを紐解きます。1. 「時間＝資源」という認識が、心の余白（スラック）を奪う経済学や心理学には「時間の計量化（Time Quantification）」という概念があります。時間を15分や30分といった細かい単位で管理し始めると、脳は時間を「お金と同じような希少資源」と見なすようになります。すると、すべての時間に「生産性」というラベルを貼りたくなってしまうのです。副作用： 何もしないリラックスタイムや、ふと思いついた散歩、友人からの突発的な誘いに対して、「もったいない」「損をしている」という罪悪感が生まれます。結果： 効率を追求するあまり、人生の醍醐味である「予定外のワクワク」を排除してしまい、精神的な貧しさを招くのです。2. 「やりたい」が「義務」に変わる（アンダーマイニング効果）心理学の「自己決定理論」によれば、人間が幸福を感じる最大の要素は「自律性（自分で決めているという感覚）」です。しかし、徹底したスケジュール管理には落とし穴があります。副作用： たとえ自分で立てた計画であっても、分刻みのリストに従って動くうちに、脳はそれを「外部からの強制」と錯覚し始めます。

シエスタ、始めました。いや、冷やし中華の時期ですね。関係ないけど。冷やし中華好きだけど。ベアたんは3時4時病と我が家では呼んでいるのですが、毎日3時4時辺りになると大きく体調を崩すことが多いです。これは持病の関係などで、どうしても仕方ないのですが、最近ちょっと仕事のしすぎだなーと感じるところがあり、シエスタを導入しました。「シエスタ」とは、スペインの文化の一つで、「長い休憩」を意味します。スペインでは日照時間が長いため、日の入りが10時頃だったりすることもあるそうです。また、夏の日差しはとても強く、日差しが強い日中に活動することは非効率的だとの考えからこの文化が始まったとも言われています。で、このシエスタ。お昼寝の時間をとったりすることでも有名なんです。日本では午睡などとも呼ばれていますね。シエスタをとるといい訳1.脳の活性化、集中力アップ昼食後は気温の上昇や体温の上昇などの影響もあり、眠気によりパフォーマンス力が低下すると言われています。ここに短い睡眠を導入することで、午後からのリセットした体調を整える事が出来ると言われています。2.ストレス解消忙しくなりストレスが溜まってくるとストレスホルモンが分泌され、キャパオーバーの状態になってしまいます。外部から入ってくる情報を一旦ストップして、クールダウンし、落ち着いて次の物事に取りかかれる準備の時間となります。3.体力回復午前中の作業だけでも確実に体力は奪われています。軽い睡眠を取ることで、脳だけでなく、体力の回復も望めます。4.病気予防睡眠不足が蓄積すると、様々な病気の原因となります。昼寝をすると一時的に体が休まり、血圧も下がる

年末調整をスムーズに進めるための準備 年末調整に必要な書類のリストアップと管理 　年末調整をスムーズに進めるためには、必要な書類を的確にリストアップし、効率的に管理することが重要です。例えば、扶養控除等申告書や保険料控除証明書の収集漏れがないようにするため、事前に必要書類の一覧を作成しておきましょう。また、各書類の提出期限を明確にし、担当者ごとに収集状況を管理するシステムを導入するのも有効です。これにより、作業が煩雑になりやすい年末調整でも、一定の流れを保つことができます。 従業員への事前連絡と提出期限の徹底 　年末調整がスムーズに進むかどうかは、従業員の協力に大きく依存します。早めの段階で必要書類やその提出期限を従業員に周知し、期限厳守を徹底することが求められます。具体的には、社内メールや掲示板を活用し、提出手順をわかりやすく伝えるとともに、期限までのスケジュールを共有しましょう。また、リマインドの通知を活用すると、未提出のリスクを最小限に抑えることが可能です。 書類収集を効率化する方法（デジタルツールの活用） 　書類収集を効率化するには、デジタルツールを活用するのが効果的です。例えば、クラウド上で書類をやり取りできるプラットフォームを導入することで、従業員が書類を手軽にアップロードできる環境を整えられます。また、専用の年末調整サポートツールを導入することで、書類内容をデジタル化し、確認作業や入力作業の負担を軽減できます。紙ベースで行うよりもミスや紛失を防げるため、業務の効率化が期待できます。 スケジュール作成におけるタイムマネジメントのコツ 　効率的に年末調整を進めるために

　みなさんこんばんは。グダグダな土曜日を過ごした千冬です。体は休んだけど、もっと走りたかったな。　今日は時短です。料理ではありません。有効的に時間を使おうという話です。教育現場にもプログラミング学習が導入されました。プログラマーを育てるのではなく、プログラミング的思考を身に付けるためだそうです。　よりよく時間を使って、仕事の合間、家事の合間をぬって人生を豊かにしようという感じでしょうか。　○○しながら、△△を進めてというように、物事を同時にこなしていく感じですかね。例えば、朝コーヒーをいれながら、トーストを焼き、洗濯物を干すとかいう感じです。１つ１つを順にこなしていくより、３つを同時進行させることで時間が有効に使えますよね。　簡単に言えば合理的に物事を進めようです。仕事も同じです。１つ終わって次また１つという方法もありますが、２つのことを同時進行させると合理的に仕事がこなせます。　対面的な仕事では使えませんが、連絡する時間をメールを先に送っておいて、別の仕事をこなし、時間になったら電話するということができるのです。　趣味や遊びも同じです。休日の過ごし方、家事のこなし方も同じです。合理主義がすべてとは言いませんが、できるだけ効率的にものごとをこなしていくことが大事だと、私は思います。こうしてブログを書いている間も、私は洗濯物を回しています。　さて、ゴールデンウィークも最終日になりますね。明日１日楽しんで生きましょう。　では～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千冬

「このままでいいのか」と思いながら、今日も何もできなかった帰宅したのは夜の九時。お風呂に入って、夕食を済ませると、もう十時半。明日も朝が早い。「今日こそ勉強しよう」と思っていたのに、気がつけばスマートフォンをスクロールしている。罪悪感だけが募って、気づけば日付が変わっている。こんな日々を繰り返している人は、きっとたくさんいるはずだ。Aさん（20代後半・メーカー勤務）もその一人だった。「このままじゃまずいって、頭ではわかってるんです。でも仕事が終わると、もう何もする気力がない。休日は休日で、一週間の疲れを取るだけで終わる。一年前の自分と今の自分、何か変わったかって聞かれたら、何も変わってない。それが一番怖い」朝活を試した。三日で挫折した。隙間時間の活用を心がけた。通勤電車で本を開くが、三ページ読んだところで眠気に負ける。オンラインスクールに申し込んだ。最初の一ヶ月は真面目に取り組んだが、繁忙期に入って一度途切れると、そのまま復帰できなかった。「やる気の問題だ」と自分を責める。でも、本当にやる気だけの問題なのだろうか？実は、Aさんのような人に必要なのは、「もっと頑張る」ことではない。「やることを徹底的に絞る」 ことだ。第1章：「全部やらなきゃ」が挫折の元凶忙しい人が自己投資に挫折する最大の原因は、「やろうとしていることが多すぎる」ことにある。英語もやらなきゃ。プログラミングも気になる。資格も取りたい。読書もしたい。筋トレも始めたい。これだけ並べれば、一日が四十八時間あっても足りない。結果、「今日もどれもやれなかった」という罪悪感だけが残る。ここで、一つの強力な原則を紹介したい。「成

皆さま、こんにちは。結婚相談所Cheers（チアーズ）代表の松尾です。30代の皆さまは、本当にお忙しいですよね。仕事の責任は増え、プライベートも充実させたい。そんな中で「婚活」という大きなプロジェクトが加わると、どうしても疲弊してしまいがちです。そこで今日お伝えしたいのが、婚活の手間を省き、メンタルパフォーマンスを最大化する方法です。婚活疲れの正体は「決断の多さ」実は、婚活で一番疲れるのは「会うこと」そのものではなく、その前後のやり取りです。「どんなメッセージを送ればいい？」「お店はどこにする？」「この人は本当に信頼できる？」こうした細かな決断の連続が脳を疲れさせ、いざお相手に会う時にはメンタルがヘトヘト……これでは、本来のあなたの魅力が伝わりません。プロに「事務作業」を外注するCheersのような結婚相談所を活用する最大のメリットは、この「手間」をプロに任せられることです。・お相手の身元確認やフィルタリング・お見合いの日程調整や場所のセッティング・お断りの連絡代行こうした事務的な作業や精神的に負荷のかかるやり取りを私たちが引き受けることで、あなたは「お相手と向き合うこと」だけに集中できます。最高のパフォーマンスで運命の人に会うためにプロのアスリートが試合に向けてコンディションを整えるように、婚活も「最高の自分」で打席に立つことが成婚への最短ルートです。手間を省くことは、手抜きではありません。あなたの心と時間を守り、最も大切な「直感」や「対話」にエネルギーを注ぐための賢い戦略です。「もう疲れちゃったな」と感じる前に、ぜひ私たちのサポートを頼ってください。あなたのメンタルを第一に

「何も決まらない会議」「ひたすら誰かがしゃべるだけ」そんな経験、誰しも一度はあるのではないでしょうか？特にオンライン会議が増えてから、✔ 画面を見るだけ✔ 発言できない空気感✔ 結局、結論が出ないそんなもどかしさを感じることも多くなりましたよね。最近は対面会議に戻ってきているけど、今度は移動がしんどい、時間がもったいない…と別のストレスも💦でも、ほんの少し意識を変えるだけで、会議ってグッと建設的になるんです。✅ 会議の目的を最初に共有する✅ アジェンダは事前に送る✅ 話しすぎ防止に時間配分を決める✅ 進行役（ファシリテーター）を立てる✅ 結論とアクションを明確にして終わるこれだけで、ただの「時間つぶし」から、ちゃんと意味のある会議に変わっていきます。無駄な会議に悩んでるあなた、ぜひ小さな工夫から始めてみてくださいね

そのイライラ、よくわかります。「この打ち合わせ、意味あるのかな…」「この人、全然話が進まない…」フリーランスとして働くあなたにとって、時間は何よりも大切な資産ですよね。なのに、なぜか周りにいる「無能な人」にそれを奪われていませんか？交通費やお茶代まで自腹で、無意味な打ち合わせに参加させられるのは、もうやめにしませんか。この文章では、あなたの貴重な時間を浪費させる無能な人を「無力化」し、本当に価値ある仕事に集中する方法をお伝えします。無能な人の特徴から、無駄な付き合いを減らすための具体的な5つの方法、さらに無駄な人間関係から抜け出すための心構えまで、シンプルかつ実践的な内容です。無意味な時間から解放され、あなたの実力と時間を正当に評価してくれる人とだけ仕事をする。そんな未来を実現しませんか？

調子はいかがでしょうか？心の保健室、代表の音尾でございます。このブログでは世の中の常識と思われている事は本当かな？を考察したり、みなさんの生活に役立つちょっとした情報をお伝えするブログとなっております。自己紹介や、より深い知識はマイページをご覧ください。本日のテーマ学校の勉強はやる気を落とす仕組みが満載だった！？勉強の方法の嘘、本当。★目次①まだやってる？教科書に線を引くのは効果が薄かった。②長時間勉強は意味がない？人間の集中力の限界。①まだやってるの？教科書に線を引くのは効果が薄かった。いきなり衝撃のタイトルですが笑出品してるサービスの概要にも書きましたが、実は効果の高い勉強法と効果の薄い勉強法というのが、2013年のアメリカの研究によってわかっています。以下ランキングです。■効果の薄い勉強法第1位アンダーライン第2位キーワードをメモする第3位要約■効果のある勉強法第1位模試第2位分散学習第3位インターリーディングどうですか？効果の薄い勉強法、学校でやってませんでしたか？私はがっつりやってました笑これを知ったとき「あぁ、この知識を持って小学校からやり直したい！」って思ったものです。では、効果のある勉強法に触れてみましょう。第1位模試覚えたい事について問題を解いていく。テストする事が一番効果が高いという事です。覚えたの判断は、間隔を開けてテストしたときに、5回正解できたら長期記憶に定着すると言われています。5回以後はほとんど意味がないそうです。復習の仕方にも一考が必要かもしれませんね。第2位分散学習あんまり聞いた事ない勉強法が出てきました。私も「？」って思いました。分散学習とは