すべてのカテゴリ

おはようございます。 毒抜きダイエット専門家のソブリンです。 2025年の最新トレンド「夜は早めの糖質摂取！」について、明日から出来る夜の新習慣を紹介します。 やるのとやらないのでは、大きな差になりますので、最後まで読んでくださいねっ✨ 最近、ダイエット界隈でよく耳にする「夜は早めに糖質摂取」というキーワード。 「え、夜に糖質を摂ってもいいの？」 そう思われた方もいるかもしれませんね。これまで「ダイエット＝夜は糖質抜き」というイメージが強かったかもしれませんが、実はこれ、少しアップデートが必要なんです。 今日は、このトレンドの真相と、なぜ「毒抜き」の観点からも理にかなっているのか、そして、今日からあなたも無理なく始められる具体的な方法を、私の専門知識と経験を交えながらじっくりお話したいと思います。

おはようございます、ソブリンです。 今日は「辞めたいのに辞めれないスイーツ6選」について情報をシェアしようと思います。 スイーツって、なんでこんなに心を掴むんでしょう？ 疲れた日や嬉しいとき、つい手が伸びるあの瞬間、共感しますよね。でも、食べ過ぎると後で「やっちゃった…」となることも。 以下、6つのスイーツとその中毒性、そして辞めるための現実的な方法です。 辞めたくても辞められないスイーツ6選 チョコレート なぜハマるの？ 濃厚な甘さとカカオの香りが脳を直撃！ストレス解消や幸福感をくれるドーパミンの魔法なのです。板チョコ一枚が一瞬で消える経験、誰しもあるはず！ 辞める方法：チョコを食べる前に「本当に今これが必要だろうか？」と一呼吸置きましょう。代替品として、カカオ80%以上のダークチョコを少量選ぶと満足感が高く、砂糖摂取も抑えられる。小分けになったパックを買い、1日1～2かけら！と決めるルールも有効ですよ。あとは冷蔵庫の奥にしまい、すぐ手に取れない環境を作るのも〇。 アイスクリーム なぜハマる？ 冷たく滑らかな口溶けが至福ですよね～✨。バニラ、チョコ、抹茶と味のレパートリーが多く、夏も冬も関係なく食べちゃう！スプーンが止まらない瞬間って、ありますよね？ 辞める方法：アイスは「ご褒美」として週1回など頻度を決めてみて。食べるなら小さいカップ（80ml～100ml程度）を選択。代替として、フローズンヨーグルトやフルーツシャーベットで甘さと冷たさを補うと良き。買い置きせず、食べたいときだけコンビニで買うと衝動買いが減ります。 ケーキ（ショートケーキ） なぜハマる？ ふわふわのスポンジ

おはようございます。 ソブリンです。 今日はなかなかダイエット挑戦したくても1歩進めない理由について10個挙げてみました。 実際に、相談に来られた方からのお話しも入ってます。 ダイエット始められない理由10選 1. 「時間がないから…」 その“時間のなさ”が、今の体調や体型をつくってない？まずは5分でも、未来の自分に投資しましょ？ 2. 「まだ本気で痩せたいと思ってない」 それ…実は「本気になれる環境」がなかっただけかも。サロンはその“本気スイッチ”押してくれる場所ですよ？ 3. 「自分でなんとかできると思ってる」 うん、そう思ってこれまで何回目？「一人で頑張る」卒業してもいいんじゃない？ 4. 「講座やサロンってなんか怪しそう…」 その気持ち、わかります！でも“根拠のある健康理論”でやってるからこそ、信じてもらいたい。 5. 「お金がもったいない」 未来の医療費の方がよっぽど高くつくかもよ？「今」変わることが一番の節約になる！ 6. 「続けられる自信がない…」 自信って“結果が出てから”つくもの。最初は「やってみる」だけでOK！ 7. 「周りにバレたら恥ずかしい」 むしろ、変わったあなたに「どうやったの!?」って聞かれる未来がくるよ。 8. 「食べるの好きだから無理かも…」 安心して。サロンは“我慢”じゃなくて“選び方”を変えるだけ。美味しいもの、ちゃんと食べられるよ。 9. 「体質だから痩せないと思ってる」 体質のせいにしてない？実は“生活のクセ”が、体質っぽく見えてるだけかも。 10. 「まだタイミングじゃない」 それ…いつくるの？3年後も同じ状態なら？ “今始めた人”だ

おはようございます✨ 毒抜きダイエットのソブリンです。3日坊主のワタシでも出来た体験談を簡単にお話しします。 モチベーションや気合いを維持するのは、正直ムリでした。。 頑張ることやモチベーションUPって、大量のエネルギーを使うので難しくないですか？ずっと続けるって・・・。それを維持できるひとは、何をやってもできますので、ダイエットの話しは終わりです（笑）さて、ソブリンみたいな続かない人は、どうするの？何をやったか？健康と思ってた食生活を１つずつ見直した、悪習慣を1個ずつ変えた。 運動なし、間食を3回→1回→0回へ減らした、代わりにお米を沢山食べた。 すると自然と体重が落ち、健康習慣が身に付いて-10kg減った✨ 奥さんは、2kg、4㎏、6㎏と落ち、洋服サイズはXXSに変わった。それもこれもすべて、「口から入るモノ」だったんですよね・・(;^_^A美味しいと思って食べてたおやつや身体に良いと思って食べて食材がぶくぶくの身体を作っていたなんて・・・💦みなさんは、現在の食事や習慣など健康ですか？美味しいと思ってる食べ物、実は中毒性がある食事ではありませんか？もし見直してみて、「実は身体に悪いものだったかも」と思いましたら早めに悪しき習慣と食生活をリセットし、毒抜きダイエット習慣へ変えてみませんか？その後の30年40年という人生が今より楽しく幸せに過ごせます✨普段のお悩みがありましたら、お話しして吐き出してみませんか？溜めてると、ストレス蓄積して爆発、性格まで変わります。。

おはようございます。毒抜きダイエットのソブリンです。世の中のダイエット情報が間違っていることが8割以上ありますので、ぜひ正しい知識を得て、ご自身の食生活や健康に活かしましょう✨30代～50代の皆さん、白米を我慢して揚げ物を食べていませんか？または、ダイエット中といって、1日3食を２回や1回にして、食事制限してるのに、朝に微糖コーヒーやエナジードリンク、飲んでません？？それは逆効果！身体は栄養失調の状態です。そんな時に主な栄養である白米や野菜を食べないで、揚げ物やドレッシング、ソース、砂糖入りのを食べたり飲んだりしたら？そのまま脂肪へ吸収して太りやすい体質に変化します。。なので、白米は味方、揚げ物が敵。栄養はしっかり摂る。正しい知識で健康的に痩せましょう！

おはようございます✨ 毒抜きダイエットのソブリンです。 毒抜き生活を送るソブリン夫婦の日常食事でご馳走レシピを一部紹介します。昨日の夕食は、幸せでした(^▽^)/ 食材選びは、栄養と価格！ お気に入りのスーパーでお得すぎるバチマグロを購入🎉🎉 100gあたり28円！ マグロたっぷり800gを220円で購入！ もう激安だし栄養豊富だしWでハッピー👏 それだけで、幸せ時間を感じる事ができます。 早速、鮮度が落ちる前に夕食は、ご馳走のマグロのステーキ！ 味付けは4毒不要味付けは、いたってシンプル。 にんにく、おしょうゆのみ。 油・砂糖なんてまったく必要ありません！ だれでも4毒材料なしで調理できます。 ご飯のお代わりが止まらないたった50gほど食べるだけでごはん茶碗3杯はいける満足感！もう美味しかった😌 自然界の栄養というのは、充分に栄養を摂れるからサプリ要らず。 健康食生活を毎日続けてるだけでストンと無駄な脂肪や不要物が外に出るから、どなたも理想体型（健康体型）を目指せます✨ 今日は、ソブリンの毒抜き生活のご馳走レシピ編を紹介しました。 ぜひ参考になれば嬉しいです🙌また、私は毒抜きダイエットの食生活や習慣化を専門に発信しており、他の記事もぜひチェックしてみてください✨ さらに、私のオンライン講座では「運動・リバウンドなし毒抜きレシピ」を提供中！この機会に一緒に毒抜き習慣を学んで、理想体型を実現させましょう✨

おはようございます✨ ソブリンです。 今日は砂糖依存から脱却した、ソブリン夫婦が体験して感じたことの一部を紹介します。砂糖ひとさじで、愛も溶けてケンカに変わっちゃう気が。 ケーキやクッキーなど甘い物を毎日、楽しく食べてたのに、食べてない時は、糖分の依存で感情の起伏が激しくなり、夫婦でたわいない喧嘩ばっかありましたねぇ、思い返しますと。。私が悪いとずっと思ってましたが、その原因となるのが「砂糖」のあまいものにあったなんて、信じられます？？甘いものって夫婦の絆まで壊すかも※画像はあくまでイメージです。夫婦やカップルで仲良く過ごすのが幸せなのに、食べ物のせいで離れてしまったり、関係が悪化するなんて言語道断ですよね！わたしたち夫婦は結婚生活が長いもので、山あり谷ありを何十年と一緒に解決したり築き上げたわけですが、健康生活はしてるつもりでも、4毒抜き食生活を必然とおこなった結果、景色ががらりと変わったことが今でも頭に焼き付いてます(^▽^)/毒抜き習慣を身に付けるとこんな副産物夫婦で毒抜きダイエット習慣改善をおこない、絶対的な健康習慣を身に付けましたら、頭と心とカラダまで軽くなりました。特に気持ちが穏やかになって夫婦仲もより良好になった（笑） 夫婦で始める4毒抜きのススメ カップルや夫婦のみんなにも伝えたいんですが、もし喧嘩が多くて「何でこんなにギスギスするんだろう？」って悩んでるなら、4毒抜き講座を受けてみてください。砂糖の依存から抜け出すだけで、感情が安定して、相手に優しくなれるんですから。私みたいに、愛が溶けてケンカに変わる毎日から抜け出せますよ(;^_^A最初は「甘いもの我慢する

おはようございます。 毒抜きダイエットのソブリンです。 今日のテーマは「食欲が止まらない理由4選」についてです。 食べることって寝てる時間以外は、何かしら食べたり飲んだりしているのでは？ 特にダイエットを頑張っているのに、「お腹はもう満腹のはずなのに、なぜか食べたい衝動が止まらない…」と悩んだことはありませんか？ 実は私たちソブリン夫婦も以前はそうでした。 夕食をしっかり食べた後でも、毎日のようにお菓子に手が伸びてしまう。ダイエット難民なら誰もが共感するこの「食欲の謎」、その理由を一緒に紐解いてみましょう。 そして、その解決策もお伝えします！ 食欲が止まらない理由4選 食欲が止まらない理由1： 脳の「報酬系」が働いているお腹が満たされていても食欲が止まらない最大の原因は、脳の「報酬系」にあります。甘いものや脂っこいものを食べると、脳内でドーパミンという快楽ホルモンが分泌され、「幸せ！」と感じる仕組みです。実はこれ、食べ物がなくても「食べたい」という欲求が残ってしまうクセのようなもの。 特にダイエット中は我慢が多い分、脳が「もっとご褒美を！」と叫んでしまうのです。私たちも、ポテチ一袋を開けたら最後、止まらなくなるのはこのせいでした。 食欲が止まらない理由2： 血糖値の乱高下が引き起こす空腹感満腹でも「何か食べたい」と感じるのは、血糖値の乱れも関係しています。例えば、白米やパン、スイーツなど糖質の多い食事をすると、血糖値が急上昇した後に急降下。この「下がったタイミング」で脳が「エネルギー不足だ！」と勘違いし、空腹シグナルを出してしまうのです。 私たち夫婦も、夕食後に甘いお菓子を食べ

おはようございます、 毒抜きダイエットのソブリンです。 今日は「健康リスクが高い外食メニュー10選」についてお届けします。 美味しいから辞められないですよね、、 でも、その1回の食事がのちのち病気となる危険性が高いんです・・。 そんな高カロリーでリスク高の外食メニューを紹介します。 普段から食べてる！週3回は食べてます！でも痩せたい、健康には気を付けたい！ という方は、ぜひ最後まで読んでくださいね。これらは一般的なファストフードやレストランメニューから選ばれており、カロリー過多や栄養バランスの悪さが特徴です。 カロリーは目安であり、店舗や調理法によって異なる場合があります。健康リスクが高い外食メニュー10選1.ダブルチーズバーガー（ファストフードチェーン） カロリー: 約900-1200kcal危険性: 高脂肪、高ナトリウム、飽和脂肪酸過多で心臓疾患リスクを高める可能性。 2.ペパロニピザ（Lサイズ、1人前想定） カロリー: 約1000-1300kcal 危険性: チーズと加工肉による高カロリー・高塩分で、肥満や高血圧の原因に。 3.チキンフライドステーキ（アメリカ南部の定食） カロリー: 約1200-1500kcal（グレービーソース込み） 危険性: 揚げ物と濃厚なソースでカロリー過多、動脈硬化リスク。 4.ナチョス（チーズとトッピング盛り合わせ） カロリー: 約800-1100kcal 危険性: 高脂肪のチーズと揚げたチップスで消化器系に負担。 5.フィッシュアンドチップス（大盛り） カロリー: 約1000-1300kcal 危険性: 油

おはようございます、毒抜きダイエットのソブリンです。今日は「健康ダイエットの基本」のテーマでお話しします。玄米は栄養の宝庫です！主な効果は以下の通り： ・食物繊維: 白米の約6倍で、便秘解消や腸内環境改善に◎。 ・ビタミンB群: B1、B6などが豊富で、エネルギー代謝を助け疲労回復に効果的。・ミネラル: マグネシウムや鉄が豊富で、貧血予防や骨の健康をサポート。 ・GABA: ストレス軽減やリラックス効果が期待できる。 ・抗酸化成分: フェルラ酸などが老化防止や美肌に貢献。 ビタミンCは少ないですが、野菜や果物と組み合わせれば完璧です✨白米より栄養価が高く、ダイエットや健康維持に最適です！ 健康は1日にしてならず。１人だと続かない、普段の生活に戻ると、ついお菓子に手を出してしまう。誰かにサポートしてほしいなどお悩みでしたら、4毒抜きダイエット習慣の改善を一緒にやりませんか？オンラインでぜひ今のお悩みをお聞かせください✨

おはようございます。 毒抜きダイエットのソブリンです。 今日は、「コンビニの隠れ中毒食品１０選」というテーマでお伝えします。知らずにハマる「コンビニ食品の罠」 忙しい日々の中、つい立ち寄ってしまうコンビニ。便利で手軽な食品が揃っていますが、実はその多くが「中毒性のある成分」によって、食べれば食べるほどやめられなくなる仕組みになっています。「気づけば毎日食べてしまう…」そんな経験はありませんか？ それはあなたの意思が弱いのではなく、食品の“仕掛け”によるものかもしれません。 では、どんな食品に注意すべきなのでしょうか？ 今回は、コンビニで特に避けるべき“隠れ中毒”食品を10種類ご紹介します。絶対に避けるべき！コンビニの“隠れ中毒”食品10選 菓子パン（砂糖・添加物・小麦が中毒性を高める） フライドチキン（悪質な植物油と添加物の塊） コンビニスイーツ（人工甘味料と砂糖で依存度MAX） アイスクリーム（砂糖+乳製品で腸内環境を乱す） カップ麺（化学調味料と小麦のダブルパンチ） スナック菓子（油と塩分で脳を刺激し食欲を暴走） 総菜パン（甘い×小麦×油で中毒性最強） 甘いカフェドリンク（砂糖・乳製品・人工甘味料のトリプルコンボ） ハム・ソーセージ（発がん性リスクのある添加物が多数） レトルト食品（保存料・化学調味料が腸内環境を悪化） これらの食品は、どれも中毒性があり、食べ続けることで健康を害する可能性が高いものばかりです。。 「毒抜きダイエット習慣」で健康と理想の体を手に入れよう！ 「でも、何を食べたらいいの？」と不安になるかもしれません。 そこでおすすめなのが、「毒抜きダイエット習慣

おはようございます。毒抜きダイエットのソブリンです。今日は「砂糖依存症に陥る６つのタイプとは」のテーマでお話しします。ダイエット失敗ばかりする方や甘い物が辞めたいのにやめられないなどで悩んでいる方は、ぜひ最後までお読みくださいませ。「甘いものをやめたいのに、つい食べてしまう…」そんな経験はありませんか？実は、砂糖には中毒性があり、一度ハマるとなかなか抜け出せないもの。特に、ある共通の特徴を持つ人は、砂糖依存に陥りやすい傾向があります。今回は、砂糖の誘惑に負けやすい6つのタイプを紹介します。あなたはいくつ当てはまるでしょうか？1. ストレスを感じやすい人仕事や家庭の悩み、日々のプレッシャーでストレスが溜まると、甘いものが無性に食べたくなることはありませんか？砂糖は一時的に幸せホルモン「セロトニン」を分泌させ、気分を落ち着かせます。しかし、その効果は一瞬で終わり、また食べたくなる…の繰り返しに。解決策：ストレス発散の方法を見つけることが大切。軽い運動や深呼吸を習慣化すると、砂糖に頼らずリラックスできます。2. 食事のバランスが悪い人朝食を抜いたり、炭水化物ばかりの食事をしていませんか？血糖値が急激に上下すると、低血糖状態になり、脳が「甘いものを食べろ！」と指令を出します。結果、無意識のうちにお菓子に手が伸びてしまうのです。解決策：タンパク質や食物繊維を意識的に摂取し、血糖値を安定させることがポイント。「油とあまいもの」を控えるだけで効果あり3. 睡眠不足の人寝不足が続くと、体がエネルギー不足と勘違いし、手っ取り早くエネルギー補給できる砂糖を欲しがります。さらに、睡眠不足はホルモンバ

おはようございます✨ ソブリンです。 今日は、普段の食生活で健康って超節約なのに、美味しく食べて健康体型になる、というお話しです。 ラーメンVS海鮮丼外食のラーメン1杯1000円に対し、スーパーで刺し身4種盛り650円を買い、白米に乗せて海鮮丼にすれば700円で済みます。差額は300円安く、栄養も満足度も豊富。 さらに自炊の工夫次第で、スーパーの割引やアレンジも加わり、価値はさらに跳ね上がる。同じお金を使うなら、こんなにも差が出る選択をしてみてはどうでしょうか。 今一度、レシートを確かめてみると、驚くかも 😊