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こんばんは、今日は、過去の自分へ向けた思いを綴っていこうと思います。私は、九州のそこそこ端っこの田舎で 17 年まで育ちました。幼稚園から高校まで、ほぼ同じメンツが当たり前の世界。都市部の高校に進んだ子もいたけれど、基本は“変わらない人間関係”の中で毎日を過ごしていました。そんな環境で、周りからは「仲良し」に見えるけれど、本当はいつもモヤモヤしていた子がいました。遊んでいたし、家も近くて徒歩で行き来できる距離感。でも、会うたびに私はなぜか疲れて、後悔して、心がどんよりしていたんです。■ 幼稚園の頃母が美容師で、幼い私はいつも髪を伸ばして色々アレンジしてもらうのが楽しみでした。でも、その子の家に遊びに行くと――なぜか髪を切られました。「私が切ってあげる」と言われたような記憶があります。家に帰って泣きついた私を見て、兄がその子の家に電話した…ような気がします。（あの兄のことだから、かけるフリだけの可能性も大。笑）■ 小学生の頃母にお願いして毎月「りぼん」を買ってもらえるようになった頃。帰宅して、さあ読むぞ！とワクワクしていたのに――なぜか“その子が先に読んでる”。当たり前のような顔で。その瞬間、10歳上の姉がピシャリと一言。「それ、ゆか(こ)のやろ」その子はキョトンとして私に返してきて、私は「あ、やっぱりこれでいいんだよね…」と胸をなでおろしたのを覚えています。■ 中学生の頃その子は近所でも有名な、ちょっと“強キャラ”。私は一人でコツコツ勉強する方が向いていたのに、砂時計を使って漢字練習のスピード勝負をさせられたり…そんなの勝てるわけもないし、勉強にもならない（笑）今思えばツッコミ

「今晩は早めに眠ろう」といつもより早く部屋を暗くする 白いシーツをかけた布団に横たわって、枕に頭をつけて ふんわり包まれる しばらくすると なぜか涙が枕に落ちる 昔のことを思い出す 自分が悔いていることを思い出す 残像が頭から離れない そうなるのは 人間関係で何かストレスを感じた時と 私が誰かを傷つけたと思った時 泣いてようやく気付かされる 悲しい気持ちに 抑圧した何かをうまく言語化できない私には 涙という手段がピッタリだ 明日に不安を感じているのだろう 会社に行くのがこわいのだろう どこかに参加するのが負担なのだろう 誰かの言葉にまた反応してしまうのだろう この先自分はやっていけるのだろうかとこわがっているんだろうそうだね…こわかったんだね 大丈夫さ　心の中で起きてるだけのことさ ゆっくり休もう　もう一度　おやすみ　私

シリーズでお伝えしている自律神経失調症克服マニュアル。毎回読んでくださっている方からダイレクトメッセージをいただいたり、お気に入りに登録してくださる方も増えてきて、とても励みになります！よく考えてみますと、ココナラには整体関係の方が少ないです。それもそのはず、ココナラはオンラインサービスですから、多くの治療家にとってサービスの提供がむずかしい環境です。幸い私は３年前からオンラインセッションやカウンセリングのインストラクターをしていますので、ココナラでの活動（２０２１年１月～）がとても新鮮でたのしいです♪今後とも、よろしくお願いいたします＾＾それでは今日の本題「自律神経失調症になりやすい方の１０個の特徴～その８～」をお伝えさせていただきますね。 【自律神経失調症になりやすい特徴：その８】言いたいことを言えない関連キーワードとして、自己主張が苦手・葛藤・感情の抑圧・言い返されることで傷つきたくない。 言いたいことを言えないことで体に表れる不調としては、喉の違和感・喉が詰まる感じ・声をだしにくいが代表的です。「こんなことで体に不調として表れるんだ」と思われたのではないでしょうか？ 根本的な原因が言いたいことを言えない（関連キーワードを含む）ため、病院で検査をしたところで異常なしといわれるケースがほとんどです。 喉の違和感や詰まった感じについてインターネットで調べてみると、ヒステリー球（咽喉頭異常感症）という言葉をよく見ると思います。 ヒステリー球は、 ・ 不安時 ・ 緊張時 ・ 落ち込んだ時 ・ 精神的にショックを受けた時 ・ 疲れている時 このような時に生じやすく、ヒステリー

 「言いたいことはあるのに、口に出せない」そんな自分に、もどかしさや情けなさを感じたことはありませんか。考えがまとまっていないわけでも、意見がないわけでもない。むしろ、よく考えているからこそ、言葉を選びすぎてしまう。それでも、「言えない」という事実だけが残り、「自分は弱いのでは」「自信がないのでは」と責めてしまう人は少なくありません。ですが、「言えない自分」は、本当に直すべき存在なのでしょうか。少し視点を変えてみると、違った見え方がしてきます。1️⃣「言えない」は性格ではなく、そのときの状態まずお伝えしたいのは、「言えない」ことは性格の問題とは限らない、ということです。人は、安心しているときほど自然に話せます。反対に、不安や緊張、責められるかもしれないという恐れがあると、言葉は慎重になります。これは、とても自然な反応です。勇気が足りないわけでも、能力が低いわけでもありません。安心安全が不足している状態で、体と心がブレーキをかけているだけなのです。そう考えると、「直さなきゃ」という気持ちは、少し和らぐかもしれません。必要なのは、自分を変えることよりも、今の状態を理解することなのです。2️⃣安心安全の条件を、自分なりに言葉にしてみる次に大切なのは、「自分にとっての安心安全とは何か」を具体的にすることです。安心安全と聞くと抽象的ですが、その中身は人によって違います。・否定されないこと・すぐに答えを出さなくていいこと・途中で考え直せる余白があること・責任を一人で背負わなくていいことこうした条件が少しでも整うと、人は話しやすくなります。逆に、これらが欠けている場面で言えなくなるのは、無理