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日々の生活の中で失敗したりうまくいかなかったりすると、「どうしてこんなことに…」「またやってしまった…」と、自分を責めてしまうことはありませんか？私も以前はそうでした。仕事でミスをしたときや、子育てでつい感情的になってしまったとき…あとから「もっと違う対応ができたはず」と後悔し、自分を責めることが多かったんです。でも、あるとき気づきました。 どんなに責めても、過去は変えられない ということに。それどころか、自分を責めれば責めるほど心が疲れ、ストレスが蓄積し、体調にまで影響を及ぼしてしまうのです。特に女性は、自己否定が続くことでホルモンバランスが乱れたり、子宮の冷えを引き起こしやすくなり、不調を感じやすくなるといわれています。そこで私は、自分を責める気持ちが湧いてきたときに 「もう大丈夫！」「責めるのはやめよう！」 と、意識的に思考を切り替えるようにしました。大切なのは、過去の出来事を悔やむことではなく、 「これからどうすればいい？」 と前向きに考えること。そうすることで、落ち着いて冷静になれたり、新しい視点で物事を捉えられるようになり、自然と気持ちに余裕が生まれてくるんです。自分を受け入れられるようになると、他人にも優しくなれたり、人間関係がスムーズになったりと、さまざまな良い変化が起こります。とはいえ、「わかってはいるけど、どうしても自分を責めるクセが抜けない…」と感じる方もいるかもしれません。そんなときこそ、 心と体を整える時間を意識的に作ること が大切です。特に女性は、 子宮が心の状態を映し出す といわれるほど、心と体のつながりが深い存在。だからこそ、心を癒し、子宮を温め

「そうか、そうか。そうなんだ」—これは魔法の言葉たったこれだけの言葉なのに、心がふっと軽くなる。自分を責めていた気持ちが、少しずつほどけていく。この言葉には、不思議な力があります。人生には、思いどおりにならないことがたくさんありますよね。期待していたことが叶わなかったとき、誰かに傷つけられたとき、または自分自身の言動にがっかりしたとき。そんなとき、私たちはつい自分を責めたり、「こんなことで落ち込んでちゃダメだ」と無理に気持ちを切り替えようとしたりしてしまいがちです。でも、無理に元気を出そうとしなくてもいいんです。むしろ大切なのは、「今の自分の気持ち」をそのまま受け入れること。そんなときに役立つのが、「そうか、そうか。そうなんだ」という言葉。この言葉は、慰めるでもなく、励ますでもなく、ただ「その気持ちを認める」ためのものです。自分の気持ちを、もう一人の自分が受け止めるんです。まるで親しい友人に話しかけるように、自分自身に優しく語りかけてみます。💬 「そうか、そうか。それはショックだったね。」💬 「そりゃあ、落ち込むのも無理ないよね。」💬 「うん、悔しいよね。あれだけ頑張ったんだから。」すると、心の中で何かが緩んでいくのを感じるかもしれません。落ち込んでいること自体が悪いのではなく、むしろ「そう感じるのは自然なことなんだ」と受け入れるだけで、次第に気持ちが静まっていくんです。ネガティブな感情も、否定しなくていいんです。たとえば、誰かに嫉妬したり、怒りを感じたりすることもありますよね。そんなとき、「こんな気持ちになるなんて、自分は器が小さいんじゃないか」と責めてしまうかもしれません。