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人との関係や生活のなかで、気づかないうちに「依存」してしまうことは誰にでもありえることです。特に人間関係においては、会話をする中で「誰かに聞いて欲しい」「助けて欲しい」と思ってしまうこともあるのではないでしょうか？この記事では、依存に気づき、自分らしく生きるためのヒントをお伝えします。依存の構造に気づく「依存」というと、どこか詰まったような感じがする人もいるかもしれません。依存の根幹には、自分の中にある不安感や寂しさが隠れていることが多いのです。これを基に、人間関係や物質、行動への依存に発展してしまうことがあります。例えば…＊対人依存：パートナーや親しい人に「この人がいないと駄目だ」という思いを抱き、余裕を失うこと。＊物質依存：アルコールやカフェインに頼り、それがないと落ち着かない感覚になること。＊行動依存：ギャンブルやSNSなどに注ぎ込みすぎ、それが生活の中心になること。これらは違う形でも、基本的な構造は共通しています。どれも、自分の感情を他者や他のものに始終中和させようとしているのです。気づかないうちに依存しているサイン依存に気づくことは簡単ではありません。特に対人依存は自分のライフスタイルにより書き換えられるため、自覚しにくいのです。ただ、以下のサインに気をつけると、自分が依存しているのではないかと見つめるキッカケになります。＊相手の言動に一喜一憂している。＊何か決めるとき、自分ではなく相手の意見を必要とする。＊相手がいないと孤独を感じやすい。＊自分らしさが迷底する。＊自分を充実させるための事実依存の構造を理解したら、次はそれから解放され、自分を充実させるための次のステッ