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家族の悩みの中でも、特に配偶者・パートナーとの関係に悩まれている方は多いですね。私は家族関係の悩み相談のサービスを出品していますが、その中でも、夫婦関係に関するお悩み相談のサービスをご覧になっている方がダントツで多いんです。夫婦の衝突の原因親子やきょうだいと違って、夫婦は血のつながりのない他人です。生まれてから過ごした環境・文化・習慣がまったく異なります。そして、ほとんどの場合2人が出会うのは、人格や価値観がしっかりと形成された後です。しかも、夫婦は家族の核となるので、他の関係性よりも悩む方が多いのは無理もありません。夫婦関係の中でぶつかる原因は、無意識にしてしまっている思考と、それにもとづいた言動や行動の積み重ねであることが多いんです。今回は、そんな関係をこじらせてしまう3つの思考グセと、それらを手放すことで得られる変化についてお伝えします。①「こうあるべき」を疑ってみる たとえば、「子どものことは母親がやるべき」「気づいた方がやるべき」のように、「こうあるべき」と思い込んでいること、ありませんか？夫婦間での“当たり前”は、実はそれぞれ違っていて当然です。 家事の分担、育児の姿勢、休みの日の過ごし方—どれも、自分にとっての常識は相手にとってはそうでないかもしれません。 むしろ、“そうでない”ことの方が圧倒的に多いです。まずは、自分の当たり前が相手にとってもそうなのか？と疑ってみることが、理解の第一歩になります。②「あなたは間違っている」をやめてみる 「私は正しい」「あなたは間違ってる」 こんな思いがあると、言葉も自然と相手を責める形になってしまいます。 “責められた”と思った

「ちゃんと“私”で話せてる？」子どもと話すとき、ついこんなふうに言ってしまっていませんか？「なんで片づけないの？」「どうしてそんなことするの？」気づけば、相手を責めるような口調になっていて、後から自己嫌悪…。そんな経験、ありますよね。■「Iメッセージ」で伝えるって？🧠心理学では、\*\*「Iメッセージ（私メッセージ）」\*\*という伝え方があります。これは、「あなたが悪い」と相手を責めるのではなく、→「私は悲しい」「私は困ってる」と、自分の気持ちを主語にして伝える方法です。たとえば…×「どうしてまたゲームばっかりしてるの！」○「私は、あなたがずっとゲームをしているのを見ると、ちょっと心配になるよ」主語が「私」になるだけで、ずいぶん印象が変わりますよね。▼Iメッセージのいいところ・相手を否定せず、自分の思いを伝えられる・子どもも防御的にならず、話を聞きやすくなる・感情のコントロールにもつながる子育てって、どうしても感情がぶつかる瞬間があります。でも、感情をぶつけるのと、感情を伝えるのは、似ているようで全然違うんです。■それでも「あなた」は出てきてしまうけどもちろん、毎回うまくいくわけじゃありません。「あなたが！」「なんでいつも…！」…そんな言葉が先に出ちゃう日だって、あるあるです。でも、そんなときこそ、自分にこう問いかけてみてください。「私は、今、どんな気持ちなんだろう？」怒っている“ように見える”とき、実は傷ついていたり、イライラの裏に、不安や孤独が隠れていたり。自分の気持ちを見つめ直すことで、言葉のトーンも自然と変わってきます。■おまけ：Iメッセージ3ステップ伝え方に迷ったら

さて、、、 今回は夫も私も年末年始は同じ日が休みなので、9連休になります。 子供たちも冬休みなので、毎日、一緒に過ごしています。 ここでもし夫婦が仲が悪ければ、せっかくの休みは最悪な休みになるでしょう(^-^; そして、子供も両親が仲が悪かったら嫌な気持ちになるでしょう。 夫婦が仲が良いというのは、 相手への気遣いや尊重をしていることだと思います。 休みが長ければ、「誰が洗濯をする？」「誰がご飯を作る？」 「どこかでかける？」などどちらかがずっと家事をやれば、不満は溜まるし、我慢をすればイライラするし、 「私は疲れているから今日はやらない。」とはっきり相手に伝える、 自分の素直に言えるのか？ そして、相手も「疲れているならこっちでやるよ。」と相手の気持ちを汲み取ってくれるか？ だからこそ、常日頃、コミュニケーションが大事になってきます。 ・相手が気を使ってくれればいいのに。。 ・私がこれだけ無理しているのに。。 ・ちょっとくらい分かってよ！ と相手に期待をするほど上手くいきません。 だからと言って、言いたいことばかり言ってれば 相手にはワガママだな～自分勝手だな～と思われてしまいます。 なので、そこは相手へのちょっとだけ、気配り。尊重があることが大切です。 私は本業はケアマネですが、高齢者の夫婦を見ても、 仲の良い夫婦はお互いが気配りができています。 反対に仲が悪いと、隠れてお互いの文句ばかり言っています💦 その表情をみれば眉間にしわが寄り、表情が硬いのです。 そんな状況を見て、こんな老後にはなりたくないな～と思うのですよね。 それは、夫婦の関係だけではないと思います。 職場の