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私が普段使用している抗うつ薬は「セルトラリン」という薬です。毎晩夕食後に５０mgを二錠服用しております。 使用し始めたのは、7年程前に、摂食障害に付随して精神不安定になった事がきっかけでした。 精神病とは無縁のように周りから思われていたようですが、実際の私は自尊心が全く無い人間でした。くよくよと隠れて悩み、身体にも自信がなく、内面はいつもネガティブな事を考えていました。 その自分を受け入れ、向き合う決意をするまでに時間がとてもかかりました。自分のペースで、と周りから励まされ続けたおかげで、治療を決意しました。抗うつ薬や睡眠導流剤「ブロチゾラム」などを飲みながら、乱れた生活習慣（不眠にもなっていたので）を整えつつ、現在も治療中です。 生理前には症状が悪化するため「ヤーズ」という生理前鬱症候群の方にも効果が期待できると言われているホルモン剤（抗うつ役的な効果もある？）も同時に服用しております。 飲み始めはやはり、どんな効果があるのか体感をあまり感じませんでした。 しかし一旦飲むのをやめると、翌朝なんだか妙に気怠さがありました。また逆に日にちを開けすぎて服用を再開すると、夜中に目が覚めて嗚咽を繰り替えすこともありました。それ以来、なるべく安定して服用を心がけております。 服用をしない時期というと、「薬なんて飲んだら生き延びてしまう」などといった自己破壊的思考に陥り、全てを手放して絶望してしまうからです。 先日あまりに鬱症状がひどく、薬も安定して服用しているにも関わらず、効果をあまり感じられず倦怠感がズルズルと長引くような日々がありました。 主治医によれば、その時はそれなりの出来事が自

【理想のカラダへの近道】女性ホルモンを味方につける「生理後ダイエット」の秘密 ----------------------------------------------------------💫 男性より女性のダイエットが難しい本当の理由とは？ 「なぜいつも頑張っているのに。」 「お腹減ってないのに食べてしまった。」「なんだかイライラする。」こういう経験ありませんか？ それには女性特有の「生理周期」や「脂肪の付き方」が関係しています。 まず女性は男性と違って脂肪が皮下に蓄積しやすい『皮下脂肪』と呼ばれています。 皮下脂肪は体内血管から離れているため、脂肪燃焼に時間がかかるといわれています。 その理由として、女性の体は本能的に「子どもを守るため」の脂肪を大切に蓄える仕組みになっているからです。 特に下半身の頑固な脂肪は、女性ホルモンの影響で「ここは残しておきなさい」とサインされているようなもの。 いくら食事制限や運動をしても、思うように体重が減らないのはあなたの意志の弱さではなく、女性の身体の仕組みなのです。 でも安心してください！ 女性にも痩せやすい時期というものが存在します。 これを味方につければ、あなたも効率よく理想の体型に近づけます！ ✨ 女性の「痩せやすいゴールデンタイム」は生理後にある！ ----------------------------------------------------------女性の体は約28～31日周期で生理が繰り返されています。 卵胞を成熟させる：卵胞期 排卵する：排卵期 受精卵の着床をしやすくする：黄体期 子宮内膜の排出する：月経期い

みなさん、こんにちは。ココナラで電話相談をしている薬剤師のまことです。普段は薬局で働いているのですが、ココナラでは、皆さんのお悩みをもっとじっくりお聞きして、一人ひとりに合わせたアドバイスを提供したいと思っています。。-今日は、特に生理の不順で悩んでいる方に向けて、お話したいことがあります。-生理の不順、悩んでいませんか？生理って、毎月くるものだから、みんな同じように過ごしているように思えますよね。でも、人によって生理の周期やそのときの体の状態って、全然違うんです。-生理がいつもと違う生理痛がひどい生理が不規則生理前にイライラするこんな風に悩んでいる人もいるかもしれません。-生理の不順の原因って？生理の不順の原因は、人それぞれです。-ストレス生活習慣の乱れ病気などが考えられます。-特に、ストレスは、女性ホルモンのバランスを崩し、生理の不順を引き起こす大きな原因の一つです。-生理の不順を改善するためにできること生理の不順を改善するために、できることはたくさんあります。-規則正しい生活バランスの取れた食事適度な運動十分な睡眠これらのことを心がけるだけでも、生理の症状が改善されることがあります。-薬で改善することも可能もし、生活習慣の見直しだけでは改善されない場合お薬で改善できることもあります。-その一つが、LEP製剤です。LEP製剤は女性ホルモンのバランスを整えるお薬です。生理痛や生理不順の改善に効果が期待できます。-LEP製剤について、もっと知りたい方へLEP製剤は、医師の処方箋が必要なお薬です。もっと詳しく知りたい方は、ぜひ一度ご相談ください。-種類、副作用、飲み方-など、あな

こんにちは。PMS歴35年の心理カウンセラー　日和です。関東は連日暑い日が続いています。もうそろそろ梅雨も明けそうです。気圧の変化による気象病よりもこのところは熱中症が心配ですね。気象病も熱中症も体調を整えることで避けたり、症状を軽くしたりできます。私たちが生きていく上で必要なあらゆる機能をコントロールしてくれている自律神経を整えることがやはり重要です。自律神経を整えることはＰＭＳの症状も改善してくれます。私の場合は、自律神経を安定させるさまざまな方法を日々実践していることで生理前後の心身ともに不安定な状態もかなり軽減されています。ここ最近で取り入れているのは「自分を優しくなでる」ということです。自分を慈しむことでリラックス効果が得られて副交感神経が優位になり自律神経も整います。なでながら「今日もお肌すべすべだね」「今日も頑張ってくれてありがとう」「今日も可愛いね」などと自分に声をかけています。自分を褒めるって最初はとても恥ずかしいのですが、その恥ずかしさを超えると本当に言葉の通りお肌がきれいになったり笑顔が増えたり可愛くなったりしてくるんです。道具も何もいらない。お金もかかりません。だまされたと思って「自分をなでて声をかける」やってみてください。そして翌日の自分の変化を見つけてみてください♪このなでるという行為はリンパの流れを良くして細胞の老廃物を排出することにもつながります。私は最近Youtubeでさとう式リンパケアで身体をなでることが心身ともに元気になるということを学びました♪さとう式リンパケアは私にあっているみたいで顔のほうれい線やくすみシミ、しわに即効性があります。始

生理前・生理中こんな症状に悩まされていませんか？「いつもなら流せることでついイライラする」「子どもに八つ当たりして、寝顔をみて後悔する」「だるくてやる気がでない」など、生理前～生理中は女性ホルモンのバランスが崩れ、多くの女性が不快な症状に悩まされています。自分でうまく感情をコントロールできないので、自分を責めてしまう方もいるでしょう。そんな不快な症状をなんとか解決したいと思っている女性の方は多く存在します。そこで今回は、イライラは何故起こるのか？更にはその他症状や対処法、オススメの食べ物・飲み物をご紹介します。生理前のイライラの原因はセロトニンの減少⁉生理前～生理中にイライラしたり、肌荒れやだるさを感じるのは何故でしょうか？女性ホルモンが影響していると考えられていますが、はっきりとした原因はわかっていないのです。女性は周期的に、「エストロゲン」と「プロゲステロン」という女性ホルモンが増減しています。排卵後はエストロゲンとプロゲステロンが放出されますが、月経前になると急激に減少。すると、脳内のホルモンや神経伝達物質に影響します。この時に、精神を安定させる「セロトニン」も減少し、イライラなどの症状がでてくるのです。PMSとは？生理前に起こる症状生理前（3～10日）から、体調面とメンタル面に起こる不快症状の中で、日常の生活が困難になるほどの重症なものをPMS（月経前症候群）といいます。その症状は、多岐に渡り身体的症状と精神的症状に分けられます。・身体的症状：胸が張る 　　　　　　　だるさ 　　　　　　　疲れ 　　　　　　　肌荒れ、ニキビ 　　　　　　　頭痛 　　　　　　　腹痛 　　　

💛酢漬け「今日なんだか不安で…気持ちがざわざわするんだよね」🐊コワヌ「…グミ、食べる？」💛「え、コワヌ人間用のグミ食べてるの…？でも…食べてみる！」生理中や気分が不安定な時って、心がざわざわして何をしても落ち着かないことがありますよね。休薬期間で飲めなくなった時期には、ほかの薬を試してみても怒りっぽくなったり周りに当たってしまったり、泣いてしまう自分がつらく感じられました。そんなとき、**カネカの果実グミ**を試してみたら口に入れた瞬間、気持ちがほっと落ち着きました。この記事では、私の体験談をもとに、生理中の不安・気分の不安定時にグミで心を整える方法を紹介します。カネカの果実グミで心がほっとした体験味と触感も魅力今回食べ切ったのは 梨味。外側はオブラートのようなじゃりじゃり感があって、噛むと中のピューレがジュワッと口の中に広がり、果物のジューシーな味わいを感じられます。ただ甘いだけでなく、フルーツ本来の酸味もあって、食べるだけで心がほっとする感じがしました。男性の常連さんにも紹介してみたい理由今回の体験から、普段よく会う男性の常連さんにもこのグミを試してみてほしいなと思いました。理由は単に「美味しい」だけではなく、口に入れるとほっと落ち着く感覚があることです。日常のちょっとした気持ちのざわつきのときに癒しとして楽しめるかもしれません。もちろん、還元型コエンザイムQ10配合で肌のうるおいに役立つとされていますが、男性に特別な効果があるかどうかは明確に示されていません。あくまで日常の“ほっとする時間”として紹介する体験談です。🐊コワヌ「よし、ひと粒で少し落ち着くかも…あ、つい食べす

薬剤師・鍼灸師の小池まきかです暖かくなりましたので 春の過ごし方のポイントをお話します。春の養生のポイントは 「のびのび過ごす」です また、5月並みの暖かい日もありますが体はまだ準備ができていないのでこの時期、急に薄着をすると 体を冷やしてしまうので 服装は薄手のマフラーや ストールを巻いたり 足元にはストッキングではなく タイツを履いたり 暖かくしておくのが大事です。 上着を脱いだりマフラーなどで調節できるようにしてくださいね。 食の面では、ふきのとうや菜の花など春野菜も出てきているので旬のお野菜を食べることも良いですよ。菜の花はふきのとうほど 苦味が強くないので お料理しやすい食材ですよ。 サッと茹でておひたしにしたり胡麻和えにしたり お味噌汁に入れたりパスタにしても美味しいです！暑かったり 寒かったりするので自律神経が乱れやすいのも「春」です。東洋医学では、春と「肝」は深い関係にあるので 「肝」に不調がでやすく イライラしやすくなります。 「肝」の不調は 筋肉や目に出やすいので この時期、こむら返りがよく起きる筋肉が痙攣しやすい 目がとても疲れるなどももしかしたら「肝」の不調のサインかもしれませんよ。「肝」のケアには のびのび過ごすことです。 また、目を大事にすることも「肝」のケアになるので スマホを見過ぎないこと。目に良い「人参」を 日々のお食事に取り入れることこれらを意識してみてくださいね！