イライラ、目の疲れ、こむら返り。春の不調のサインと春の養生法

薬剤師・鍼灸師の小池まきかです

暖かくなりましたので

春の過ごし方のポイントをお話します。

春の養生のポイントは

「のびのび過ごす」です

また、5月並みの暖かい日もありますが

体はまだ準備ができていないので

この時期、急に薄着をすると

体を冷やしてしまうので

服装は薄手のマフラーや

ストールを巻いたり

足元にはストッキングではなく

タイツを履いたり

暖かくしておくのが大事です。

上着を脱いだり

マフラーなどで調節できるように

してくださいね。

食の面では、ふきのとうや菜の花など

春野菜も出てきているので

旬のお野菜を食べることも良いですよ。

菜の花はふきのとうほど

苦味が強くないので

お料理しやすい食材ですよ。

サッと茹でておひたしにしたり

胡麻和えにしたり

お味噌汁に入れたり

パスタにしても美味しいです！

暑かったり

寒かったりするので

自律神経が乱れやすいのも「春」です。

東洋医学では、春と「肝」は

深い関係にあるので

「肝」に不調がでやすく

イライラしやすくなります。

「肝」の不調は

筋肉や目に出やすいので

この時期、こむら返りがよく起きる

筋肉が痙攣しやすい

目がとても疲れるなども

もしかしたら

「肝」の不調のサインかもしれませんよ。

「肝」のケアには

のびのび過ごすことです。

また、目を大事にすることも

「肝」のケアになるので

スマホを見過ぎないこと。

目に良い「人参」を

日々のお食事に取り入れること

これらを意識してみてくださいね！