脳をハックせよ！ハッピーホルモン爆増の7つの習慣
こんにちは、みなさん。今日は「ハッピーホルモンを増やす日常的な脳ケア習慣」について、僕なりの視点でお話ししていきます。 まず、ハッピーホルモンの代表格と言えば、やはりドーパミンですよね。このドーパミン、実は現代人の生活習慣によって減少しがちなんです。ちょっとした不幸ですね（笑） でも、安心してください。ドーパミンを増やす方法はたくさんあるんです。例えば...1. 太陽を浴びる 朝日を浴びることでセロトニンが分泌され、それがドーパミンに変換されます。まるで体内で化学反応が起きているようですね。朝のジョギングでもいいですし、単に外に出て深呼吸するだけでもOK。ただし、真夏の炎天下で日光浴すると逆効果かもしれません（笑）2. 運動する 適度な運動はドーパミンを増やします。「適度」がポイントですよ。マラソン完走後の爽快感に酔いしれるのもいいですが、毎日それをやると体が悲鳴を上げるかもしれません。3. 良質な睡眠 睡眠不足はドーパミン受容体を減少させます。つまり、寝不足だとハッピーになりにくいんです。「徹夜して仕事頑張ろう！」なんて考えている人、要注意ですよ。4. 瞑想 瞑想はドーパミンだけでなく、セロトニンも増やします。一石二鳥ですね。ただし、瞑想中に寝落ちしないように気をつけましょう（笑）5. 新しいことに挑戦 脳は新しい経験を好みます。新しいレストランを開拓するのもいいですし、新しい趣味を始めるのもおすすめ。ただし、「明日から全く新しい人生を始める！」なんて急激な変化は避けましょう。脳が混乱しちゃいますからね。6. 感謝の気持ちを持つ
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