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今日は元気いっぱいになるための和食の魅力をお届けします！和食はずば抜けて免疫力を高めるらしいんです。え、知らなかった？ 例えば味噌汁！ これひとつで健康をサポートしてくれるんです。他にもしょうがやにんにくも体に良いって聞いたことありますよね？和食に取り入れれば風邪知らずになれるかも知れません。今日からみんなも和食で元気いっぱいの毎日を送りましょう！

卵がコレステロールを増やすって聞いたことありますよね？でも実はそれって本当でしょうか？今日はその疑問について解説していきます。卵は栄養満点の食べ物。タンパク質もたっぷりでビタミンも豊富、それでいて低カロリーなんてすごいですよね？でもその分コレステロールも含まれてるっていうイメージがあるかもしれません。卵の中のコレステロールが直接血液中のコレステロールに影響するってわけじゃないんです。1日1個なら、卵を摂取しても問題ありません。おいしくて栄養たっぷりの卵を楽しみましょう。ぜひコメントで自分の卵の食べ方教えてください！

今日は紅茶の栄養について紹介します。カフェインが入っているから、目が覚めるのにピッタリです。それだけじゃない、抗酸化物質もたっぷりなんです。体のを参加させる物質を撃退してくれますよ。もっと紅茶を楽しんで健康的に過ごしましょう！

発酵乳って知ってますか？ 乳製品にはない特別な力があるんです。お腹に優しいし、腸内環境を整えます。そうするとおなかの調子もバッチリ！それだけじゃないんです。骨を丈夫にするカルシウム、免疫力を高めるプロバイオティクスもいっぱい詰まってますよ。簡単に言うと体にとって超絶必要な栄養素がギュッと詰まったスーパーフードなのです。だから朝ごはんやおやつに発酵乳を取り入れてみましょう！美味しく食べて健康になりましょう。

災害時って いろんなこと考えますよね。食事は大丈夫ですか？ 今回は、災害時の食事についてお話しします！非常食。缶詰やカップ麺など簡単に食べられるものがベスト！そして保存期間をチェックして定期的に入れ替えるのを忘れないようにしましょう。

知っていますか？腸は体の免疫力を大いにサポートしてくれる大事なところなんです。発酵食品を摂取することがポイント！ヨーグルト　キムチ　納豆　などの発酵食品は善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれます。食物繊維を意識して摂取することも大切。野菜や果物、ナッツなどの食物繊維は腸を活性化して健康的な腸内環境を保つ手助けをしてくれます。ストレスを減らすことも忘れずに。ストレスは腸内環境に悪影響を与えるんです。だから、リラックスする時間を作りましょう。免疫力を上げて、元気いっぱいの毎日を！