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こんばんは！  今日は「リバウンドしないダイエットのコツ」についてお話しします🌿「頑張ってるのに体重が減らない…」  「一時的に痩せても、すぐ戻ってしまう」  「我慢ばかりでストレスが限界！」  そんな経験、ありませんか？実は、痩せられない原因は「努力不足」ではなく、ダイエットの選び方にあるかもしれません。痩せない原因は“体の防御反応”かも？過度な食事制限や急激な運動は、体にとってストレスになります。  すると体は「エネルギーをため込もう」として、『脂肪を燃やしにくく、痩せづらい状態』を作ってしまうんです。大切なのは「習慣」にすること！ 体重を落とすだけでなく、『健康的な体を作り、維持すること』が本当の目的。そこで大事になるのが、次の３つの視点👇✅ 減らす”より“整える”食事習慣　食べる時間、内容、バランスを見直すだけで体は変わります！✅ “燃える体”を作る運動習慣 　無理な運動ではなく、日々の生活に取り入れられる軽めの筋トレや有酸素運動でOK！✅ “やらなきゃ”じゃなく“やりたい”習慣へ 　続けるためにはストレスを感じないことが何より大切です。 一人で抱え込まなくていいんです 「自分ではうまくいかない…」  「途中で諦めてしまう…」  そんな時は、ダイエットのプロに相談してみてください。  あなたの体の特徴、生活スタイル、目標に合わせて、無理のないやり方を一緒に考えます！まずは、小さな一歩から始めましょう 食事のこと、運動のこと、続け方のコツなど、何でもご相談ください😊  あなたに合った「リバウンドしないダイエット習慣」、一緒に見つけていきましょう！📩 お問い合わせ・体験ご希

「ダイエットしてるのに全然痩せない…」 「食事を減らしてもリバウンドばかり…」  「自己流じゃ続かないし、何が正解かわからない…」  そんなお悩み、ありませんか？  実は、『間違ったダイエットは逆に痩せにくい体を作ってしまう』ことも。大切なのは「筋肉を落とさず、健康的に脂肪を減らすこと」です！  健康的に減量するためのポイント💡✅ 食事制限より食事改善！バランスの良い食事を意識  ✅ 筋トレ＋有酸素運動で代謝アップ！  ✅ 無理なく続けられる方法を選ぶのが成功のカギ  「自分に合った減量方法がわからない…」という方は、プロに相談するのが近道！あなたの体質やライフスタイルに合わせた、『無理なく続けられるダイエット』をサポートします！  まずはこちらからをお勧めします！！

絶賛、ダイエット中のりんご♪体重は・・・りんご○○個分！笑筋肉を増やして、脂肪を減らすため、プロテインを飲んだらまさかの腹痛。原因は、たんぱく質の摂りすぎにより、消化されなかったたんぱく質は、悪玉菌の餌になり腹痛を起こすそうです。たんぱく質の摂取量は人によって違うみたい。なのでプロテインはやめて、食事から摂ろうと、ササミを食べたり、たんぱく質が含まれている低糖質のパンを食べてみたりしました。計算して量を測って食べたのですが、それでも腹痛が・・・。ということは、平均よりも少ない量しか消化できないのかな？と・・・。自分を実験台にして、どの量だとお腹が痛くならないか日々研究しています。笑りんごのダイエット方法は、無理をせず健康的に痩せること！でも、たんぱく質の量で迷走中です。笑りんごのダイエット法①朝・夕１時間ずつウォーキング　（※気分が乗らない日や天気が悪いは３０分で帰ってきます。）②お昼は炭水化物をとるけど、夜は炭水化物をとらない。③酵素を飲む④お菓子は、お昼ご飯の後、もしくは15時に200キロカロリーまで。⑤最低週４日は、湯船に１５分つかる。　（※湯船につかっているときは、腕や太ももなど気になるところをマッサージしています。）以上！成果は、たんぱく質による腹痛が原因かもしれないけど１キロ痩せました。笑１キロだとすぐ戻るのでとりあえずマイナス３キロ目指して頑張っています。あと、食後１時間以内に歩くと食後の上がった血糖値を下げる効果があるそうなのでお昼は食後３０分にウォーキングに行ってます。ただ、お風呂は、食後１時間以上空けて入らないと血圧の低下により倒れたりするそうなので夕食後１