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今朝の浜名湖＠村櫛町ベースの お天気は”雨”気温１４℃（AM7:10） 昨晩からの雨は、降ったり止んだりですが、結構強い雨降りとなっています体が重〜〜〜い・・・（笑）さて、「こころのABC」をご紹介しますなお、この記事は、昨日（2023/11/16）放送された、NHKラジオ マイあさ！ 木曜5時台の番組”健康ライフ「中高年の心と体を守る（4）こころのABC」”ネタを元にgoogleの生成AI Bardで生成した文章を自分で編集して作成しております少し長くなりますがご容赦ください（笑）「こころのABC」とは、メンタルヘルスを良好に保つための活動の総称です早稲田大学人間科学学術院の竹中晃二教授によって提唱された概念で、A（Act：アクト）、B（Belong：ビロング）、C（Challenge：チャレンジ）の3つの要素から構成されています。**A（Act：アクト）**は、身体活動や趣味活動など、自分自身を楽しませたり、リラックスしたりできる活動を行うことです**B（Belong：ビロング）**は、家族や友人、職場の同僚など、自分を受け入れてくれる人との関わりを持つことです**C（Challenge：チャレンジ）**は、自分自身に少しずつチャレンジする、目標を達成するなど、自分に自信を持てるような経験をすることですこれらの活動に取り組むことで、ストレスから自分を守り、メンタルヘルスを良好に保つことができます具体的には、以下のようなものが挙げられます・適度な運動・趣味や好きなことに取り組む・家族や友人と過ごす時間を持つ・目標を立てて達成する・新しいことに挑戦するそれぞれの要素の具体的な活