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本日は愛着障害、パーソナリティ障害と続けてきた臨床シリーズとしてこちらの本を選びました。前回のブログ↓監修は認知行動療法研修開発センター理事長の大野裕先生です。前回のブログ↓こちらの本では以下のようなことがわかります。第１章うつの人が見ている世界　症状１　体がとんでもなく重い【全身倦怠感】　症状２　頭が重い、ふわっとする【頭重感】　症状３　音や光が痛い【感覚過敏】　症状４　些細なことでも決められない【決断力低下】　症状５　文章がまとまらない【思考力低下】　症状６　体調の変化が予測できない【日内変動】　症状７　映像の意味が分からない【理解力低下】　症状８　新しいことを覚えられない【記銘力低下】　症状９　常に何かに追われているような感覚【不安】　症状10　自分をうまく休ませられない【休めない】　症状11　ぐるぐると同じことばかり考える【反芻思考】　症状12　得意だったことすらできない【集中力低下】　症状13　何を見ても心が動かない【喜怒哀楽の消失】　症状14　大波のように絶望が襲ってくる【絶望感】　症状15　すべてにおいて自分が悪いと捉えてしまう【自責の念】　症状16　常に「死」が頭にある【希死念慮】　症状17　誰かに連絡し続ける【過活動】　症状18　散財が止まらない【衝動買い】　症状19　強い悲しみと興奮が同時に襲ってくる【混合状態】第２章　うつの人の世界に寄り添うコツ　①先回りせず、「本人がしてほしいこと」を聞いていい　②「そうなんだね」とただ受け止めることが癒しになる　③「頑張ってほしい」という気持ちを押し付けていないか　④元気そうに見えても口に出す前に立ち止まって　⑤「自分

この本は認知行動療法の第一人者である大野裕先生による「こころ支援のいちばんやさしい入門書」です。以前も読んでるので読み直しになりますね。マンガ3割、文章７割といったところでしょうか。マンガはオムニバス形式で各章ごとに違う人が主人公になって、序盤にセミナーで出会った講師の大野先生の教えを実践していく形で進んでいきます。第１章　認知行動療法とはストレス対処のステップ　①こころと体の警報に気づく　　・落ち込むことが増えた　　・今まで好きだった趣味を楽しめなくなった　　・夜眠れない。もしくは寝すぎてしまう　②立ち止まり、起きている出来事に目を向ける　　ボックス法　　・頭の中で「1、2、3」と数えながら鼻から息をする　　・「1、2、3」と数えながら息を止める　　・「1、2、3」と数えながら口から息を吐く　　・「1、2、3」と数えながら息を止める　③とっさに浮かんだ考えに目を向ける　ストレスを強く感じるような出来事や自分が苦手にしている出来事に出合った場合には、極端な考えをしてしまい、気持ちが動揺して、さらによくない可能性を考えるという悪循環（落ち込みの渦）が起きていて、つらい気持ちが続くことになります。　この悪循環を止めるためにはとっさの判断が現実的なものかどうかを検討する必要があります。　④期待する現実に向かって行動する　私たちの気持ちが動揺するのは、「こうあって欲しい」と期待していた現実と違う現実が目の前に展開しているからです。今起きている現実をきちんと受け止め、どうなることを自分が期待していたのかを意識する必要があります。支援者の役割　こころの力を生かせるように支援者がサポートする