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突然ですが、体を痛めない、変形させない立ち方は知っていますか？あまり考えずに立っている方が多いと思います。今回は体が疲れない、関節が変形しにくい立ち方についてお伝えしていきます。このブログを見ると普段の立ち方を見直すことができて膝や腰を痛めない打ち方を身に付けることができますので最後まで読んでいただけると、嬉しいです。まず先に答えから言いますと、正しい立ち方とは股関節の幅で立つ事になります。股関節の幅って言われてもなかなかピンとは来ないですね。解剖学の教科書などを見るとなんとなくはイメージできると思いますが、実際にこの辺りっていうのをイメージできる方は少ないと思います。体型や年齢によってもまちまちで、一概には言えませんが簡単な指標がありますので試してみてください。グーチョキパーのグーを握ります。剣道の竹刀を握るように拳を縦にして握ります。その縦にした拳がつま先とつま先の間に入るぐらいの幅が関節の幅となります。一度立ち上がって確かめてみてください。しかしこれだけでは正しい立ち方にはなっていませんもう一つポイントがあります。それはつま先と踵の位置をまっすぐにして左右平行に立つことなんです。つま先が外に向いてしまう場合は、膝より下の骨が外側にねじれているのに対して、モモの骨は真っ直ぐとなっています。こうなりますとスネの内側に緊張が入り疲労や変形に繋がってしまうのです。足の裏のアーチが潰れることで、外反母趾になりやすい状態にもなります。逆につま先が内側に向いてしまう場合、今度は捻挫しないようにスネ側に力が入り酸素不足から痛みを引き出してしまいます。どちらにせよつま先と踵はまっすぐするこ

こんにちは今日は姿勢改善に必要な関節の働きについてお伝えしていきます誰かに見てもらって姿勢をチェックしてもらうのが一番いいのですが、自分で姿勢のチェックをするには正しい関節の機能を知ることが大切です。目次股関節の位置を知り歪みを確認ステップ１　股関節の位置を確認するステップ２　股関節の歪みを確認する股関節の位置を知り歪みを確認股関節は足の付け根にあり関節上半身の重みを足へと繋げる大切な関節になります。太腿にあります大腿骨という骨と、骨盤でつながっている関節で大腿骨の先っぽの出っ張りがボールのように丸くなっています。そのボールがすっぽりと入るように骨盤の方には深く窪みがありその窪みに大腿骨がはまり込んでいる状態です。動きとして股関節はあらゆる方向に動けます。日常の動きで活躍することが多い関節になります。階段を登る時、歩行する時、椅子に座るときや、和式トイレで座り込む時など深く股関節を曲げる必要があり、スポーツでも大活躍する関節です。股関節のバランスを崩してしまうと、膝への痛みや足首を痛めやすくなってしまったり外反母趾の原因にもなります。また股関節のバランスが悪いことで姿勢を崩してしまい肩こりや腰痛自律神経の乱れなどが見られることもあり、体にとってとても大切な関節となっています。通常股関節は体の外側から触れにくい関節です。関節自体を触れなくてもいいのですが、どの辺にあるのか？位置が確認出来ると歪みの指標になります。ステップ１　股関節の位置を確認するまずは腰骨の前にある出っ張りを触ってみましょう矢印の箇所が腰骨(上前腸骨棘)です腰骨の前にある出っ張りが左右感じられると思いますこの出っ