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このテーマは今回で終了です。午後からは思案中です(^^♪7.植物性ミルクへの切り替え説明は以上になります。乳製品ではないミルクを選ぶのも、なかなか大変ですよね！実は、健康、環境、味のすべての条件を満たす完璧な植物由来のミルクは存在しないのです。また、使用目的や健康面での目標、個人の嗜好によっても選択が変わってくるでしょう Health Naturalでは、様々な植物性のミルクを目的に応じて使い分けることが、最も効果的だと考えています。例えば、コーヒーには、英国産のオーツ麦から作られたバリスタ用のオーツミルクを使用してもいいかもしれません。オイルが含まれていますが、少量で済ませることができます。プロテインスムージーには、オイルフリーの豆乳やアーモンドミルク、オイルを含むオーガニックピーミルクを混ぜ、半分を水に変え、ヘンププロテインパウダーを追加してもいいかもしれません。 大切なのは、十分な情報を得た上で決断し、自分の健康や環境保護、動物愛護の観点から正しいと信じることを選択することです。全ての条件を満たすことはできないので、状況に応じて最適なものを考える必要があります。 植物性のミルクに切り替えることは、あらゆる面において素晴らしい選択ではありますが、牛乳にも栄養面での重要なメリットがあります。自分に優しく、バランスを考え、そして何よりも楽しんで試してみてくださいね！目次1⃣ 新規登録・割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与

5.植物性のミルクに含まれるその他の一般的な添加物 植物性ミルクの多くは、ビタミンやミネラルを添加して強化しており、これらは栄養補助食品に添加されているものと同じか類似のものになります。 また、バリスタ用と呼ばれる、凝固を防ぐための成分を添加したものもあります。これらの添加成分には、酵素や、同ブランドのバリスタ用ではないものに比べて少し多めのオイルが含まれることがあります。しかし、バリスタ用ミルクはホットミルクに使用するために設計されており、一度に使うのは少量のため、添加物が健康上の問題を引き起こすことはまずありません。 その他、通常の植物性ミルクにもカラギーナンが含まれているものがあります。カラギーナンはアカザから抽出される成分で、植物性ミルクにとろみをつけて口当たりをよくするために使用されます。また、ゼラチンの代用として他の植物性食品にも使われています。ただし、人によってはお腹を壊す可能性があるので、腸が敏感な人は避けたほうがよいでしょう。 編集部イチオシの植物性ミルク 栄養セラピストであるGrace Kingswell氏は、PUFAを含まない植物性ミルクを紹介しており、大切なポイントをしっかりとまとめています。 もし、ご自分に合った乳製品をお探しなら、手始めに参考にしてみると良いでしょう。1⃣ 新規登録・割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR68BV 導　春：クーポンコード→ B5QXX3 寿

4.なぜ非乳製品には植物油が含まれているの？ さきほど説明したように、植物性のミルクは乳製品よりも飽和脂肪酸の量が少ない傾向にあります。実際、植物性のミルクの中には、ひまわり油や菜種油が含まれているものもあり、健康的とは言い難い場合もあります。スムージーやシリアルに使ったり、毎日大量に飲んだりすると、これらの油分によって脂肪分やカロリーが増えてしまうかもしれません。 油分は、牛乳の水溶性部分と脂溶性部分を結合させる乳化剤として添加されています。学校の理科の授業で聞いたことがある人もいるかもしれませんが、水と油は混ぜるべきではありません。例えば、アーモンドミルクを作るために、アーモンドの健康的な油脂を水と混ぜるとしたら（水は植物性ミルクの主成分です）、それらを混ぜ、混ざり合った状態を維持するために乳化剤が必要となります。 こういった植物性油脂は、オメガ6系脂肪酸を多く含む多価不飽和脂肪酸（PUFA）であり、欧米の食生活では過剰摂取が問題となっています。オメガ6系脂肪酸を多く含む食事は、炎症を引き起こす可能性があるのです。ある程度の炎症は健康的なものであり、私たちの正常な免疫反応の一部です。しかし、炎症が蓄積されると慢性化し、心臓病、肥満、2型糖尿病などの慢性炎症性疾患につながる可能性があります。 炎症は、飽和脂肪酸やPUFA、塩分、糖分の多い食事に加え、過体重や肥満、ストレスの多い生活習慣によって増加する可能性があります。 したがって、植物油を添加した植物性のミルクを飲むことも炎症を助長する可能性があります。ただし、毎日大量に飲む場合に限ります。上限はありませんが、植物油を添加し

いつもご購読ありがとうございます♡ リモート・インフルエンス(遠隔誘導)の空き枠は後一名様で満枠になります。 皆さんが気が付き始めましたね、これを、知るのと知らないのでは人生に大きく左右することを・・・自身が欲しいものが手にはいる事を…(^^♪一度に三名様以上は対応が追い付きません、宜しくお願いします(^^♪ 3.栄養学における、牛乳と植物性ミルクの比較 牛乳と植物性ミルクの間には、栄養学的に重要な違いがあります。大栄養素のレベルでは、牛乳は100mlあたり約3.6gのタンパク質を含んでいます。植物性ミルクの多くはこれよりかなり少なく、例外は豆乳とエンドウ豆で、100mlあたり約3.3gです。 毎日コーヒーにミルクを一杯入れるだけなら、ミルクから大量のタンパク質を摂取することはまずないでしょう。しかし、プロテインスムージーやシリアルなどに植物性の牛乳を使用する場合、タンパク質の摂取量が少ないことが気になるのであれば、タンパク質が豊富な豆乳やピーミルク、できれば無糖のものを選ぶとよいでしょう。 もうひとつの栄養素は、脂肪です。牛乳は他の動物性食品と同様、飽和脂肪酸を含んでいます。脱脂乳や半脱脂乳にはそれほど含まれませんが、植物性の牛乳は飽和脂肪がはるかに少なく、その点では健康的です。 牛乳には、健康な歯と骨に必要なカルシウムとビタミンD、リン、亜鉛、ビタミンB12などの微量栄養素も豊富に含まれています。しかし、一日に一杯の牛乳しか飲まないのであれば、これらのビタミンやミネラルの摂取源にはなりにくいでしょう。 多くの植物性ミルクにも、カルシウム、ヨウ素、ビタミンB12、Dなどの重要

2.植物性のミルクに切り替えるべき人とは？ 乳製品から植物由来のミルクへの切り替えを検討する理由はさまざまです。動物愛護の観点から、牛、羊、ヤギの乳を飲まないようにする人もいます。ビーガンになることを選択した人や、ベジタリアンではるものの、乳製品を摂取したいという人もいるでしょう。 また、環境保護の観点から乳製品を使用しないことを選択する人もいます。それについては後ほど説明します。 また、健康上の理由から乳製品を避ける人も少なくありません。乳製品に含まれる糖分であるラクトース（乳糖）に対して不耐性を持つ人は、ラクトースを摂取すると不快な胃の症状が出るため、植物性のものを使用するのが理想的です。牛乳や乳製品にアレルギーをお持ちの方も同様です。また、全脂肪乳には飽和脂肪酸が含まれているため、乳製品を含まない牛乳を選んだ方がよいという理由もあります。 しかし、植物性の乳製品における健康面に関する長所と短所は、それほど明確ではないのも事実です…1⃣ 新規登録・割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR68BV 導　春：クーポンコード→ B5QXX3 寿　花：クーポンコード→ DA92VV え　ま：クーポンコード→ 2⃣ 申し込む 紫　光：https://coconala.com/users/3566974 すずか：https://coconala.com/users/3162848 寿　花：https://co

1.植物性ミルクってどんなもの？ 近年、乳製品の代替品として、植物性のミルクが注目されています。温かい飲み物に入れると固まってしまう、甘ったるい豆乳しかなかった時代はもう過去のことです。今では、オートミールやアーモンド、ヘンプミルクといった定番のものから、あまり一般的ではないエンドウ豆やタイガーナッツ、ヘーゼルナッツといった種類のものまで、たくさんの選択肢があります。あまりに種類が多いので、どれを選べばいいのか迷ってしまうほどです！ 乳製品を含まないミルクのほとんどは、オーツ麦やキヌアなどの穀類（キヌアミルクもあります！）、アーモンドやカシューナッツなどのナッツ類、ヘンプシードミルクなどの種子類を使用して作られています。 アーモンドをどうやって搾乳しているのかわからないという方のために、お教えしておきましょう。植物性ミルクは、穀物、ナッツ、種子を水に数時間浸して作られ、その後、他の材料を加えます。 ビタミンDやカルシウムなどのビタミンやミネラルが強化されているものもあれば、安定剤や保存料が加えられているものもあります。 通常の豆乳を紅茶に入れたことがある人なら、ミルクが割れてカップの中でダマになってしまうことをご存じでしょう。そのため、植物由来のミルクには、温度変化やコーヒーの酸味によって起こるミルクの割れを防ぐために、ホットドリンク用に特別に作られたものがあり、これらは通常「バリスタ用」のミルクと呼ばれています。バリスタ用のミルクを使用することで、紅茶やコーヒーに入れたり、カプチーノを泡立てたりしても、凝固して不味くなることはありません。 乳製品を含まないミルクをご自身で作る

牛乳ではなく、植物性のミルクを使おうと考えている方は、おそらく多くの疑問を感じているかもしれませんね。 植物性のミルクとはどのようなもので、牛乳と同じ味がするのでしょうか？朝食のシリアルに加えたり、スムージーに使ったりすることはできるのでしょうか？温かい飲み物にはどうでしょうか？あるいは、紅茶やコーヒーにも使えるのでしょうか？環境面はどうでしょうか？それは地球にとって良いものなのでしょうか？こういった質問はすべて非常に的を射たものですが、おそらく最も気になるのは、牛乳ではなく植物性のミルクを選ぶことが健康であるかどうかということでしょう。 こういった疑問に対する答えは一筋縄ではいきませんし、植物性のミルクの種類は驚くほど多いため、何を選べばいいのか分からなくなってしまうという方もいらっしゃるかもしれません。ちなみに、植物性ミルクのメリットを楽しみ、さまざまな用途に活用するために、ビーガンである必要はありません。 ここでは、植物性のミルクを使用する際に知っておくべきことをすべてご紹介します。1⃣ 新規登録・割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR68BV 導　春：クーポンコード→ B5QXX3 寿　花：クーポンコード→ DA92VV え　ま：クーポンコード→ 2⃣ 申し込む 紫　光：https://coconala.com/users/3566974 すずか：https://coconala.com/u