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皆さん、こんにちは✨ココナラでは主に電話相談とチャットサービスを展開している、ゆたかと申します_(._.)_最近、仕事場の近くにクロワッサンで有名なパン屋さんが出来て早く上がるとつい買ってしまう…マイブームとなっています(笑)今日はお休みだったので朝食は、クロワッサンと塩パンとキャラメルラテ(絶対太るメニュー(笑))で幸せな朝を過ごしました。その時ふと思ったのです…『ごはん派とパン派で分かれるけど、それぞれメリットとか知りたいな…！』えぇ✨調べてみました！パン派のメリット・デメリット【メリット】・準備が簡単なので時間のない朝の大きなメリット・毎日飽きずにバリエーションが豊富・レタスやトマトなどの具材を挟んで手軽にサンドイッチを作ったり、メニューに野菜を取り入れやすい【デメリット】・脂質や糖質が多くなりやすい菓子パンや総菜パンの中のバターやチーズや、パン自体にも原材料として砂糖やバター等の乳製品が使われているのでご飯に比べてカロリーは高くなる【解決策】①菓子パンや調理パンよりも食パンやフランスパンを選ぶ他のパンと比べ、原料がシンプルな食パンやフランスパン、ライ麦パン等を選ぶと必要以上の脂質や糖質が抑えられる②カフェオレやスープ、ヨーグルト等を一緒に食べるパンはご飯に比べて水分量が少ないため、牛乳たっぷりのカフェオレやスープ等を組み合わせるのがオススメ。水分を摂りながらゆっくり食べることで、満足感が得られ腹持ちも良くなるご飯派のメリット・デメリット【メリット】・ご飯はお米だけでできているので無添加。その為、カロリーを低く抑えることができる・ご飯は粒のままよく噛んで食べる必要があり、