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こんにちは！くまのうち先生です。”インポスター症候群”とは 能力があるにも関わらず「成功したのは自分のスキルや努力のせいでなく運が良かっただけ」「自分は過大評価されている」と考える心理状態を指します。 そして、およそ7割の人が、このインポスター症候群を体験していると言われています。特に女性に多いそうです。 そんな自己不信感から 「自分には無理」と思い込み、仕事や昇進を辞退する、会議で発言しない、 自分の為になることを求めない、 といった事態に陥ることもあります。 これは仕事に限った話ではなく、「インポスター感」は人生のあらゆる場面で発生します。「自分はダメだ」「有能なはずがない」と考える皮肉なことにインポスター症候群は 「実際には有能な人」に多く見られます。有能な人ほど無知を自覚しているため、 自分を過小評価する傾向にあります。 インポスター症候群にはいわゆる 「ハロー効果」も関係しています。 ハロー効果とは 好ましいと感じる資質に引っ張られ、他の資質について誤った思い込みを抱く現象指します。たとえば 「魅力的」「自信に溢れている」 と感じた相手には、「有能さ」などの好ましい資質も 備わっているだろうと思い込んでしまう。実際にそうでなくてもです。 インポスター症候群の場合は これと真逆の理論が働き、「自分に自信のない人が有能なはずがない」と考えがちです。しかしそれもまた思い込みにすぎません。原因の捉え方が偏っているインポスター症候群のもう一つの特徴として、 ”悪い出来事の原因は全部自分の中に” ”良い出来事の原因は全部自分の外にある” と考える傾向があります。つまり、悪いことが

今まで抑うつ状態としか診断されたことがなかったのですが、前回のブログを書いた後に気になったので調べてみました。私の症状とよく合うのがインポスター症候群。なんじゃそれ、ですよね。インポスター症候群とは、仕事において成功しているにもかかわらず、自分を過小評価していまう心理傾向、つまり自己不信感のことを言うんだそうです。インポスターとは「詐欺師」や「ペテン師」の意味を持つ言葉なので、「詐欺師症候群」や「ペテン師症候群」とも呼ばれている心理状態なんですって。自己評価が低いゆえに人をだましているような感覚に陥ることからきているようですが、私にはこれは当てはまりません。私が会社を辞めた理由は会社や上司から認められていないとかではなく、部下から必要とされていないと感じたことです。部下が自立しようと頑張った結果、私のところに来なくなり、私の仕事がなくなって自分が怠けているように感じてしまったんだと思います。実際に会社からはストックオプションの権利を与えられるほど認められており、上司や部下からも引き止められました。でも、負のスパイラルは誰にも止められなかったのです。インポスター症候群の対処法は以下の通りです。1.　事実に焦点を当てる2.　自分の感情と向き合い、その感情を認識し、　　承認し、必要ない場合はそれを手放すこと。3.　孤立感・孤独感を抱きやすいので、　　その気持ちを誰かと共有する。4.　実用的なアドバイスをくれたりサポートを　　してくれる人＝メンター　を見つける。私は経歴からもわかるように理系女子です。仕事上、事実を客観視する習慣があったので、人をだましているという感情は抱かなかったのだ