体重がついに65kgを切りました！長期ダイエット中

おはようございます！奈良県香芝でパーソナルトレーニングジムENRICH GYM 香芝を運営している須田雅人です。

2022年11月頃からゆるく始めたダイエットですが、ついに78㎏から65kgにまで落とすことができました。

大会が9/30なので、のこり30日ほどで身体を仕上げられるように頑張っていきます。

ダイエットペースは人それぞれ

2022年11月から始めたので、1ヵ月1～2kgペース計算のダイエットになります。ダイエットといっても、時期分けをして取り組んでいました。

・2022年11月～2023年3月→健康的なダイエット（一般の方が取り組むべき方法）

・2023年4月～2023年7月→短期ダイエット（リバウンドリスクが多少高まる）

・2023年8月～2023年9月（現在）→大会に向けてのダイエット（一般の方には非推奨）

一般の方がイメージしやすいのが、最後の大会に向けてのダイエットで急激に身体を変えていく方法ですが、必ずリバウンドや体調不良、なかには拒食症になられる方もいるので控えた方が良いです。

しかし、一部のパーソナルトレーニングでは大会に出る選手並みのダイエット法をお客様に実施したり、お客様も短期で痩せれると期待して取り組みます。

だからこそ、長期目線でのダイエットをおすすめします。短期目線で身体つくりを考えるので、変ダイエット法が世の中に出回り、いろんなダイエット法を試しては失敗に繋がっているのです。

健康目的でのダイエットなら食事制限は必要なし

健康目的でのダイエットであれば、カロリーを制限しなくても、外食を制限しなくても、

水分取って、運動して、良い睡眠をとり、美味しいものを食べる中でカロリー配分やカロリー調整をすれば標準体型になります。

上記のやり方は、私が2022年11月から翌年3月ごろまで行っていた方法で、実際に8㎏ほどストレスなく落とせました。

いろんなダイエット方法に惑わされることなく、基本的な人間の活動である【運動・食事・休養】を大事にした生活習慣を送っていきましょう。