呼吸でトレーニングも体調もメンタルも整う！

最近は、トレーニングのフォームだけでなく、【呼吸】にも注目しています。

みなさん、普段から呼吸は意識していますか？

・鼻呼吸/口呼吸

・腹式呼吸/胸式呼吸

僕は、呼吸を変えてから、トレーニングの質もあがり、腰の張りも減りました。さらには、歯医者でも苦しい思いをしなくなりました♬

歯医者で仰向けで口を開けて寝る姿勢は辛くないですか？

僕はめちゃくちゃしんどくて、何回も苦しくなりました。

・唾を飲み込んでいいかな？

・首がしんどい

・口開けすぎて顎がしびれてきた

・鼻から空気が吸えない...

上記の悩みはすべて、呼吸をコントロールできるようになってから落ち着きました。

しんどくなっている時って、呼吸が荒く、短くなっているパターンが多いです。交感神経優位になり、体に力がはり、首や腰が辛くなります。

腹式呼吸＆長く吸う吐くを繰り返しましょう！

きっと良くなります！！