自分を観察する

私たちは、子供の頃につけた思い込みや信念、
これまでの経験、思考のクセなどをもとに、
気づかないうちに “自動運転” で生きています。

だからこそ、外側で起きたこと──
特に、気持ちが揺さぶられる出来事に
つい反応してしまうのです。

けれど、この反応パターンを続けている限り、
現実はなかなか変わりません。
自分が気づくまで、同じパターンが繰り返されてしまうからです。

大切なのは、まず 自分を観察する こと。

相手の言葉にムッとしたとき
傷ついて悲しくなったとき
その勢いのまま反応するのではなく、

一度立ち止まって、深呼吸してみる。


「私は今、何に反応しようとしているんだろう？」
と、そっと自分に問いかけてみる。

起きていることと、自分の反応を一歩引いて見つめること。
それが、現実を変えていく始まりです。

最初は練習が必要かもしれませんが、
続けていくうちに、これが自然と習慣になります。
完璧じゃなくて大丈夫。
できるところから、ゆるく始めてみてくださいね。