感情に飲まれないってどういうこと?

実は私、昔は瞬間湯沸かし器でした
ムカっとして、

物を投げたこともあります😅

あと、すぐ言葉が出なくて

後になって思い出して

悲しくなったり、頭にくることもしばしばでした

これ、どちらも感情にどっぷり飲まれている状態です

感情に飲まれないと楽になると言いますが

じゃあ、感情に飲まれないにはどうすればいいのでしょうか?

自分が傷ついた出来事などを思い出した時

よくあるのは、再びその感情を味わってムカムカしてりしまうのですが

それをしないこと

その出来事を俯瞰して

ちょっと上からとか
腕一本分離して距離を取って眺めてみる

そうするとその感情に溺れることなく

観察することもできます

自分はこんなところが悲しかったんだなとか

ここに傷ついたんだなとか

そうすることで

何度も自分を傷つけることも無くなりますし

自分に対する何か気づきがあることもあります

感情に飲まれるって

自分で自分を何度も傷つけることでもあるんです

自分を大切に扱うためにも
感情に飲まれない工夫

試してみてくださいね

少しずつで大丈夫。

自分との距離の取り方が変わると、

感じ方もきっと変わっていきます。