104kgの私が陥った『痩せないNG習慣』停滞期を抜け出すにはコレを見直そう

こんにちは、PFCバランス専門ブロガーです！

私もかつては104kgの体で、何度もダイエットに挑戦しては挫折を繰り返していました。特に悩ましかったのが、どれだけ頑張っても一向に体重が減らない「停滞期」。あの絶望感、本当に身にしみて分かります。

104kgだった頃の私には、なかなか痩せられない共通の「NG習慣」がありました。

**NG1：極端な食事制限と反動**

「食べないのが一番」とばかりに、無理な食事制限をしていました。朝食を抜いたり、昼食はプロテインだけ、夜はサラダだけ…そんな日々が続くと、耐えきれずにドカ食いしてしまう。結局、リバウンドしてしまい、自己嫌悪に陥る悪循環でした。

**NG2：感情任せの食欲**

仕事や人間関係でストレスが溜まると、つい甘いものやジャンクフードに手が伸びていました。お腹が空いていなくても、気分で食べてしまう「感情的摂食」が常態化。これが、知らず知らずのうちにカロリーオーバーを招いていました。

**NG3：PFCバランスの無理解**

カロリーばかりに目を奪われ、タンパク質（P）、脂質（F）、炭水化物（C）のバランスは全く気にしていませんでした。例えば、サラダチキンだけ食べたり、ご飯を極端に抜いたりといった偏った食生活。これでは筋肉が落ちやすくなり、代謝も低下して痩せにくい体になってしまいます。

**NG4：運動したから「ご褒美」思考**

「今日はジムでたくさん運動したから、ご褒美にケーキを食べても大丈夫だろう」と、頑張った分以上に食べてしまうことが多々ありました。せっかく消費したカロリーをすぐに補給してしまい、結局プラスマイナスゼロ、あるいはマイナスにさえなっていないことがほとんどでした。

これらの習慣を続けている限り、体が変わらないことに気づいた時、私のダイエットは大きな転換点を迎えました。特に、PFCバランスという考え方に出会ってから、私のダイエットは劇的に変わっていきました。ただ量を減らすのではなく、「何を、どれだけ、どのように食べるか」が、停滞期を乗り越え、健康的に痩せるためにいかに重要か痛感したのです。

かつての私のように、自己流ダイエットで停滞期に悩んでいる方、PFCバランスって何？どう管理すればいいの？と感じている方もいるかもしれません。一つ一つのNG習慣を見直し、あなたの体に合った正しい栄養バランスを知ることが、停滞期脱出の鍵になります。ダイエットの効果には個人差がありますが、私自身の経験が、あなたの健康的な減量の一助となれば幸いです。

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