レンコンのシャキシャキツナマヨサンド★レシピあり★

今日はヘルシーなのにボリューミーでおオナカ満足レシピを公開！

レンコンには食物繊維が豊富！便秘解消や血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので効果的！

【材料】

食パン（8枚切り・2枚） 120ｇ

レンコン（水煮・薄切り） 50ｇ

きゅうり 20ｇ

Aツナ　10ｇ

　マヨネーズ　10ｇ

　粒マスタード 3ｇ

　しょうゆ 2

　塩 0.3ｇ

【作り方】

① きゅうりは細切りにする。レンコンと一緒に、キッチンペーパーで水気を　　　取る

② ボウルにAと①を混ぜ合わせる

③ 食パンの上に平らになるように乗せる。

④ パンのミミはお好みでカットしてもOKです。

混ぜるだけ簡単なので是非お試しください！