第2話｜私の心と身体に現れた不調について 🌿

ブログをご覧くださり、ありがとうございます♡

こんにちは♪

前回のブログでは、うつ病と診断される前の私の状況についてお話しました。

今回は、その頃の私の心と身体に、どのような不調が現れていたのかをお話ししたいと思います。

少しつらい内容も含まれますので、読むのが苦しくなりそうな方は、無理せずここで閉じてくださいね🌷

🌙 1．身体に現れた不調

💤 疲れているのに、眠れない

私はもともと寝ることが大好きで、時間があれば眠ることに幸せを感じるタイプでした。

ところが、いつものように寝ようと思っても、なかなか寝つけない。

やっと眠れたと思っても、2時間おきに目が覚めてしまう……。

寝汗もひどく、気づけば不眠の状態になっていました。

疲れているはずなのに、眠れない。

「今日も眠れなかったらどうしよう……」

そんな不安が、日に日に大きくなっていきました。

😔 毎日感じる、仕事への不安

皆さんは「サザエさん症候群」という言葉を聞いたことがありますか？

日曜日の夕方頃から、翌日から始まる仕事や学校のことを考えて、憂鬱になったり、不安を感じたりすることです。

私の場合は、日曜日だけではありませんでした。

明日、仕事に行かなければならない。

そう考えるだけで緊張し、毎日のように憂鬱な気持ちになっていました。

きっと、仕事への不安や緊張が続いていて、心も身体も休まらなかったのだと思います。

🍚 食欲がなくなり、体重も減少

次に現れたのは、食欲の減退でした。

お腹が空かない。

お腹が空いても、何かを食べたいという気持ちにならない。

何を食べたらいいのかも分からない。

食べても、以前のように美味しく感じられない……。

食べることが、当たり前ではなくなっていました。

気づけば、たった1か月で体重が3kgも減っていたのです。

🤕 起床時や通勤途中の頭痛と吐き気

朝起きたときや、通勤途中に頭痛や吐き気が出ることもありました。

不思議なことに、仕事のない休日には、こうした症状が出ませんでした。

一方で、仕事のある平日には、頻繁に症状が現れていました。

身体は正直だったのかもしれません。

こうした不調が重なり、以前よりも疲れやすくなり、心身ともに大きな負担を感じるようになっていきました。

🌧️ 2．心に現れた不調

ここからは、当時の心の状態についてお話しします。

自分の気持ちを言葉にするのは、今でも少し難しいと感じます。

つらい内容も含まれますので、苦手な方は無理せず読み飛ばしてくださいね。

💭 自分を責め、自信を失っていく

当時の私は、何か問題が起きると、何でも自分に責任があるように感じていました。

「私が悪いんだ」

「もっと頑張らなきゃいけない」

「私には何もできない……」

そんなふうに、自分を責めることばかり。

少しずつ自信を失い、自分のことを認められなくなっていきました。

生きている意味さえ見いだせず、毎日が真っ暗に感じられました。

🛏️ 今までできていたことが、できなくなる

休日は何もする気になれず、ベッドで長い時間を過ごすことが増えていきました。

今まで普通にできていた家事や料理も、思うようにできない。

お風呂に入ることさえ、おっくうで苦労するようになりました。

何かをしようと思っても、身体が動かない。

友達から誘ってもらっても、会いに行く元気がなく、断ることもありました。

以前の自分ならできていたはずなのに……。

そんな自分を見ては、

「こんな自分じゃダメだ」

「ただ怠けているだけなんじゃないか」

と、さらに自分を責めてしまっていました。

本当は、頑張りたくても頑張れなかった。

それなのに当時の私は、自分を休ませることさえ許せなかったのだと思います。

🌑 消えてしまいたいと思うほど、苦しかった

そして、心の状態が特につらかったときには、自分で首を吊る様子を想像することもありました。

こうした、自分の命を絶ちたい、消えてしまいたいと感じる気持ちは、「希死念慮」と呼ばれます。

「この世から消えていなくなりたい……」

そんな気持ちを抱えながら、毎日を過ごしていました。

今、振り返ってみると、当時の私は心も身体も限界に近づいていたのだと思います。

それでも、どうしたらいいのか分からず、自分のつらさをうまく言葉にすることもできませんでした。

🌷 最後まで読んでくださり、ありがとうございます

今回は、うつ病と診断される前に、私の心と身体に現れていた不調についてお話ししました。

今まで普通にできていたことができなくなったり、自分を責め続けたり……。

当時は、それが心の不調とつながっていることを、十分に理解できていなかったのだと思います。

もし今、この記事を読んでくださっている方の中に、似たようなつらさを抱えている方がいたら、どうか自分を責めすぎないでくださいね。

うまく動けない日があっても、頑張れない日があっても、あなたが怠けているとは限りません。

自分の心と身体の声に、少しだけ耳を傾けてあげてほしいです🍀

そして、ひとりで抱えきれないときは、信頼できる人や医療機関など、誰かに頼ることも大切にしてほしいと思います。

最後まで読んでくださり、本当にありがとうございました♡

次回は、ついにメンタルクリニックを受診します。

「なぜ、受診しようと思ったのか？」

当時の私が受診を決意したきっかけについて、お話しできたらと思います。

今日も1日、本当にお疲れさまです🌙

皆さんが少しでも心穏やかに過ごせますように。

今後も、こちらのブログに目を通していただけたら嬉しいです♡