ランニング初心者さんへ。最初からちゃんと走らなくても大丈夫です

ランニングを始めたいと思っている人に、ひとつ伝えたいことがあります。

それは、最初から「ちゃんと走ろう」としなくても大丈夫、ということです。

ランニングを始めるとき、こんなことを考えていませんか？

「脂肪燃焼のために、20分は走らないと」

「途中で歩いたら意味がない」

「速く走れないと恥ずかしい」

でも、そんなルールはありません。

最初は5分だけでもいい。

途中で歩いてもいい。

周りの人より遅くても、まったく問題ありません。

そもそも、ランニングを始めたばかりの頃は、体が走ることに慣れていません。

無理に長い距離を走ろうとすると、苦しくなったり、体を痛めたりすることもあります。

だから、まずは「少し物足りないかな？」「なんか、もうちょっと走れそう」と思うくらいから始めるのがおすすめです。

例えば、最初は10分歩く。

慣れてきたら、そのうちの1分だけ走ってみる。

走る時間を少しずつ増やしていく。

これだけでも十分です。

そして、もうひとつ。

ランニングを始めると、つい他人の記録が気になることがあります。

SNSには、速いランナーや長い距離を走るランナーがたくさんいます。

でも、その人たちにも、きっと走り始めたばかりの頃があったはずです。

今の自分と、経験を積んだ人を比べる必要はありません。

大切なのは、昨日までの自分より少しでも前に進めたかどうか。

それくらいの気持ちでいいと思います。

ランニングは、特別な人だけのものではありません。

走ってみたいと思ったら、誰でも始められます。

まずはシューズを履いて、外に出てみませんか？

その一歩が、ランニング生活の始まりです。

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ランニング初心者さんの小さな疑問、聞かせてください

ランニングを始めたばかりの頃って、ちょっとしたことでも気になりますよね。

「途中で歩いてもいいの？」

「どんなシューズを選べばいい？」

「週に何回くらい走ればいい？」

そんな疑問や不安について、僕自身の経験をもとに一緒に考えるサービスを出品しています。

「こんなこと聞いてもいいのかな？」と思うようなことでも大丈夫です。

気軽に相談してくださいね。