「運動しなきゃ」と思っている人に、まず伝えたいこと

「最近、運動不足だなぁ」

そう思いながら、なかなか行動に移せないことってありませんか？

健康のために運動したほうがいい。

体力も落ちてきた気がする。

でも、いざ始めようとすると、何からやればいいのかわからない。

そんな人に、僕がまず伝えたいことがあります。

それは、最初からランニングをしなくても大丈夫、ということです。

「運動を始める＝走る」というイメージを持っている人もいるかもしれません。

でも、今まで運動していなかった人が、いきなり何kmも走るのは大変です。

息が苦しくなったり、膝や足に負担がかかったり。

それが原因で、運動自体が嫌になってしまったらもったいないですよね。

実際僕も、運動が嫌になってダイエットを何度も失敗してきました。

だから、まずはウォーキングから始めてみるのがおすすめです。

・10分だけでも歩く。

・近所を少し散歩する。

・コンビニまで歩いてみる。

・いつもより少し遠回りして帰ってみる。

それだけでも、立派な一歩だと思います。

そして、歩くことに慣れてきたら、少しだけ走ってみる。

例えば、3分歩いて30秒だけ走る。

苦しくなったら、また歩けばいい。

無理をせず、自分の体力に合わせて少しずつ進めていくことが大切です。

運動を始めるときに、特別な道具や難しい知識が必要なわけではありません。

まずは、外に出てみること。

そこから始めればいいと思います。

今日10分歩けたなら、それは昨日までの自分より一歩前進です。

焦らず、ゆっくり始めていきましょう。

---

ランニングを始めたいけれど、不安がある人へ

「何から始めればいいかわからない」

「どのくらいの距離から走ればいいの？」

「運動経験がなくても大丈夫？」

そんな初心者の疑問に、僕自身のランニング経験をもとにお答えするサービスを出品しています。

専門的な指導ではありませんが、初心者を卒業したばかりの市民ランナーの目線からお答えします。

これからランニングを始めたい人の不安を少しでも軽くできたらうれしいです。