なんだかしんどい、モヤモヤする。その正体とは…

理由は分からないけど、なんとなくしんどい。

体が重い。気持ちが重い。なんだかモヤモヤする。

そんなことはありませんか？

自分では思い当たることがなくても、実は何か小さな変化があったり、「これくらい簡単なこと」「たいしたことじゃない」と考えていたりして、自分でもしんどさの原因が見えなくなっているのかもしれません。

■ まずは「いつから？」を振り返ってみる

そんな時は、まず、

「いつからしんどいんだろう？」

「いつからモヤモヤしているんだろう？」

と振り返ってみてください。

このモヤモヤ、スッキリしない感じ。

先週はどうだった？

2週間前は？

1か月前は？

その頃、何か変化はありませんでしたか？

■ 大きな変化ではなく「小さな変化」

変化といっても、大きな変化ではありません。

むしろ、見過ごしてしまうような小さな変化です。

大きな出来事があって、そのあと急にしんどくなったのなら、「これが原因かも！」と気づきやすいですよね。

でも、今感じているモヤモヤやしんどさは、自分では「そんなにたいしたことじゃない」と思っていることが関係しているのかもしれません。

前は平気だったことかもしれない。

「みんなはこれくらい平気」と思っていることかもしれない。

だからこそ、自分でも気づきにくくなっているのかもしれません。

■ こんな小さな変化、ありませんでしたか？

たとえば、こんなことはありませんでしたか？

なんとなく職場の人の態度が変わった。

親に同世代の人と比較されて、少し引っかかった。

最近忙しくて、部屋の片付けができていない。

少しだけ苦手な仕事が増えた。

同僚がなんとなくマウントを取ってきている気がする。

寝る時間が、以前より少し遅くなった。

どれも、「これが原因だ！」と言うほどのことではないかもしれません。

だからこそ、

「こんなこと、たいしたことじゃない」

「みんなこれくらい普通にやっている」

「前はこれくらい平気だった」

と、自分でも見過ごしてしまいます。

■ 小さなことが、心の上に積もっていく

一つひとつは、取るに足らないことに思えるかもしれません。

でも、そんな小さなことがいくつか重なると、ホコリのようにうっすら心の上に舞ってきて、なんとなく気持ちが晴れない。

スッキリしない。

自分では気づきにくいけれど、そんな小さな変化がストレスになっているのかもしれません。

■ 気づいたら、自分に優しくしてあげてください

もし、「これだったのかもしれない」と気づいたら、まずは自分に優しくしてあげてください。

なぜなら、それまで我慢してきたからです。

頑張ってきたからです。

「みんなこれくらい乗り越えている」

「こんなことでしんどいなんて、甘えている」

そんなふうに思わなくていいんです。

甘えてもいい。

休んでもいい。

頑張ってきた自分を、まずは自分でいたわってあげてください。

「私、思っていたよりしんどかったんだな」

「気づかないところで頑張っていたんだな」

そうやって、自分のしんどさを認めてあげてほしいと思います。

気づかないまま「まだ大丈夫」と頑張り続けていると、しんどさがさらに大きくなったり、エネルギーが落ちて何もしたくなくなったりすることもあります。

だから、まずは「しんどい」に気づくこと。

■ 一人で分からないときは、誰かと一緒に

自分一人では、何がしんどいのか分からないこともあります。

そんな時は、誰かと一緒に整理してみてもいいと思います。

人と話すことで、頭の中にあったモヤモヤが少しずつ整理され、気持ちが軽くなることがあります。

そして、自分の話を誰かに大切に聞いてもらうこと。

それだけでも、心の奥にいる自分が「ちゃんと大事にしてもらえた」「自分の気持ちを尊重してもらえた」と感じられるのではないでしょうか。

何がしんどいのか、まだ分からなくても大丈夫です。

「なんとなくしんどい」

まずは、その気持ちに気づくところから始めてみませんか。

もし、一人ではなかなか整理できないときは、相談してくださいね。

お話を聞きながら、一緒にモヤモヤの正体を見つけていきましょう。

もし今、

「なんだかしんどい」

「理由は分からないけどモヤモヤする」

「誰かに話を聞いてほしい」「気持ちを整理したい」という方へ。

うまく言葉にできなくても大丈夫です。

お話ししながら、一緒に気持ちを整理していきます。