こんにちは。
がんばらない生き方をお手伝いしている かずみんです。
今回は、
「不安」との上手な付き合い方について。
あなたは、
・もし失敗したらどうしよう
・あの時なんであんなこと言ったんだろう
・このままで本当に大丈夫かな
そんなことを、頭の中でグルグル考えていませんか？
これじつは、
その不安の多くは、
“いま起きていること”ではないんです。
まだ来ていない未来。
もう終わった過去。
私たちはそこに何度も旅をして、
頭の中で物語をつくってしまうんです。
その思考の旅が、
不安を大きくしているんですね。
ここで、ひとつ問いです。
「それ、ほんとうに“いま”必要？」
過去を悔やんでも、
未来を心配しても、
私たちは“今”しか生きられません。
では、どうするの？
答えは、とってもシンプルです。
「今、自分は何を考えているんだろう？」
と、気づいてあげること。
それだけです。
「あ、将来が心配って考えてるな」
そう気づいた瞬間、
あなたはもうグルグル思考の外に一歩出ています。
止めなくていい。
追い払わなくていい。
無理に前向きにならなくていい。
ただ、
「今、こんな考えが浮かんでいるなぁ」
って、眺めてあげるだけでOK♪
空を見上げて、
雲が流れていくのを見るように。
手で捕まえようとしなくていいですよ。
不安を消そうとしなくてもいいんです。
気づいてあげるだけで、
心はちゃんと静まっていきますから。
そして、
今ここに戻ること。
それが、
不安と上手に付きあう一歩になるのです。
