●食生活を整えるとメンタルも安定する理由

イライラしやすい、やる気が出ない、

気分の浮き沈みが激しい――

それは心の問題だけでなく、

日々の食生活が影響しているかもしれません。

私は心理カウンセラーであると同時に、

食生活アドバイザーの資格も持っています。

以前の私は忙しさを理由に食事を後回しにしがちで、

感情の浮き沈みが激しくなっていることに気づきました。

食べ方を整えたところ、

心の波も驚くほど穏やかになっていったのです。

血糖値が急激に上下するとイライラや不安感が強くなりやすく、

腸内環境は「幸せホルモン」セロトニンの分泌にも関わっています。

心と体は、本当につながっています。

血糖値を急上昇させない食べ方、

発酵食品を取り入れること、

そして完璧を目指さないこと。

この3つが、メンタルを支える土台になります。

心のケアと体のケア、

両方の視点から一緒にサポートします。