上司に怒られるのが怖くて、仕事で萎縮してしまうあなたへ

仕事をしていると、

「また怒られるんじゃないか」
「こんなことを言ったら、何か言われるかも」

そんなふうに、上司の反応が気になってしまうことはありませんか？

報告や相談をするだけなのに緊張する。
メールを送る前に、何度も文章を確認する。

ちょっとしたミスでも、
「また怒られてしまった・・・」
と必要以上に落ち込んでしまう。

そうなると、仕事そのものよりも、
「怒られないようにすること」に意識が向いてしまいます。

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私も以前はそうでした。

上司から怒られるたびに、自信がなくなっていく。

悔しくて、上司の目の前で、

目に涙がたまってしまうことも多々ありました。

そのたび、

「自分はなんてダメなんだ」
「もっとしっかりしないといけない」
と、自分を責めていました。

そして、怒られないようにもっと頑張る。

でも、頑張れば頑張るほど、

「前回指摘を受けたことは直したけど、どうだろうか？」

「ここはもっと考えろと言われるかもしれないから、もう一度作り直そう」

と考えるようになりました。

怒られることが怖くて、

「次は大丈夫だろうか？」と不安になる。

仕事は「上司にどう思われるか？」を気にしすぎるあまり、

倍以上の時間がかかるようになりました。

いつの間にか、毎日、上司の顔色を気にし、

上司の機嫌を伺いながら、行動するようになっていました。

機嫌が悪い時には、

準備はできているのに報告が出来ず、

後日、「報告が遅い」と、さらに怒られることもありました。

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でも、今振り返ると、
それは自分の能力だけが原因だったわけではないと思っています。

怒られることが続けば、
誰だって次第に慎重になり、行動することが怖くなってしまいます。

失敗しないように、
嫌われないように、
怒られないように。

そうやって自分を守ろうとするのは、
決しておかしなことではないと思います。

もし今、

「仕事に行くのが怖い」
「上司に話しかけるのが怖い」
「また怒られるんじゃないかと考えてしまう」

そんな気持ちがあるなら、
まずは自分を責めないでください。

「自分は弱いからだ」
「自分ができないからだ」
と決めつけなくてもいいと思います。

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そして、頭の中で何度も考えてしまうときは、
一度、今の気持ちを文字にしてみるのもいいかもしれません。

頭の中で考えると、

同じことがぐるぐる回ってしまうことがあります。

でも文字にしてみると、

今まで気づかなかった自分の気持ちが見えてくることがあります。

「本当は何が怖いのか？」

「本当は何が嫌なのか？」

「本当はどうしたいのか？」

書いてみるだけでも、
少し気持ちがすっきりして、

自分の気持ちを整理するきっかけになるかもしれません。

まとまっていなくても大丈夫です。

今感じていることを、そのまま書いてみてください。

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もし一人で抱えるのがつらいときは、
親しい誰かに話してみるのもいいと思います。

ただし、相談したからといって、

必ず自分が納得できる答えが返ってくるとは限りません。

なぜなら、人それぞれ、価値観や考え方が違うからです。

もし、

「相談したけど、なんだか余計につらくなった」
と感じたなら、
無理にその人のアドバイスに従わなくてもいいと思います。

「この人とは考え方が違うんだな」
と少し距離を置いて、
別の人に相談してみるのも一つの方法です。

他人からのアドバイスは、あくまで一つの考え方。

その言葉を自分の気持ちと照らし合わせながら、
自分が納得できる答えを、ゆっくり探していけばいい。

私はそう思っています。

悩みは、相談したからといって、
すぐに解決するとは限りません。

だからこそ、焦らなくていい。

自分の気持ちや考えを少しずつ整理していく。

そのために、
思っていることを文字にしてみることも、一つの方法です。

一人で抱え込まず、
まずは今の気持ちを、少しだけ書いてみませんか？