仕事を頼まれると、断れないあなたへ

「これ、お願いできる？」

職場でそう言われると、
つい「はい」と答えてしまう。

本当は他にも仕事を抱えているのに、
「断ったら悪いかな」
「嫌な顔をされたらどうしよう」

「断ったら評価が下がるかも」

そんなことを考えて、
また仕事を引き受けてしまう。

そんな経験はありませんか？

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私も以前は、仕事を頼まれると、
なかなか断ることができませんでした。

忙しくても、
「頼まれた自分がやらなきゃ」と思ってしまう。

そして気がつけば、
いくつもの仕事を抱えている。

これが続くと、

周りからは、
「これくらいできるよね」

「頼めばやってくれる」

と思われてしまう。

頑張っているのに、
なぜかどんどん苦しくなっていく。

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そんなときに大切なのは、
「断れない自分はダメだ」と責めることではないと思います。

あなたは周りのことを考えられる人なのです。

頼まれたら放っておけない。
困っている人がいたら助けたい。
職場の空気を悪くしたくない。

だからこそ、
自分の気持ちを後回しにしてしまう。

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でも、
人にはできる仕事の量に限界があります。

全部引き受けなくてもいい。

「急ぎの業務があって、今は難しいです」
「少し考えるお時間いただけますか」
「この業務が終わってからの対応でもいいですか？」

すぐに答えなくも、いいんです。
即答せずに、自分の抱えている業務と相談してから

受ける、受けないを判断することは

決して悪いことではありません。

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私自身、依頼を断るなんて失礼だし、

頼りにされているのだから

「もっと頑張らなきゃ」と思い続けてきました。

でも、頑張り続けることだけが
正解ではないと気づきました。

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もし今、

「また仕事を引き受けてしまった」
「本当は断りたかった」
「どうしていつも自分ばかり」

そう感じているなら、
まずは自分の気持ちを少し言葉にしてみませんか？

誰かに話すことで、
自分が何に疲れているのか、
何を我慢しているのかに
気づけることがあります。

話すのが苦手な方でも、
文字なら少しずつ書けるかもしれません。

私も、気持ちを言葉にすることが
得意だったわけではありません。

だからこそ、
うまく話そうとしなくても大丈夫です。

まとまっていなくても大丈夫。

今思っていることを、
そのまま書いてみてください。

あなたが少しでも気持ちを整理できるように、
仕事や職場の悩みをチャットでお聞きしています。

一人で抱え込まず、
よかったら気軽に話してくださいね。