健康寿命を延ばす＠ムラカミ

こんにちは！２４時間養生コーディネーターのムラカミです。本日月曜日の養生ルーティンとして、我が家の愛すべき家族である柴犬...

こんにちは！２４時間養生コーディネーターのムラカミです。本日木曜日の養生ルーティンとして、我が家の冷蔵庫にいつでも常備し...

こんにちは！昨日の我が家の夕食は、気合いを入れて作った「特製チャーシュー麺」でした。実はこれ、スープからしっかり手作りし...

こんにちは！２４時間養生コーディネーターのムラカミです。本日土曜日の養生ルーティンとして、我が家の週末の「最大のお楽しみ...

📝 なぜ「レコーディング（記録）」が内臓リフォームの最大の鍵なのか？養生を成功させ、10キロの減量をリバウンドなしでキ...

こんにちは！健康や美容のために、毎日野菜サラダを食べている方は多いですよね。でも、「市販のドレッシングは糖分や添加物が気...

私は毎夜ご飯前に、納豆（めかぶ、手作りおかか生姜）、野菜サラダ（トマト、玉ねぎ、レタス、キャベツ、にんじん、ブロッコリー...

今日は愛犬メイちゃんと近くにある蔵王のハートランドに行ってきました。メイちゃんは仔山羊に興味があるらしく凝視してました。...

今日は天気も良いので近くの海までメイちゃんと遊びに行ってきました。サファーの皆さんが沢山いて波乗りをしていました。私たち...

　今日の朝は天気も良く、愛犬のメイちゃんと近所の河川敷を３０分ぐらい朝散歩しました。朝食前で昨日の夜食べたカロリーは燃え...

私たちの朝食は、固形物を入れない「こだわりの具無し味噌汁」のみです。前日の夕食から12〜16時間の空腹時間を作ることで、...