悩みが時間とともにどんどん大きくなってしまう人の特徴

※この記事は、雑誌の人生相談コーナーでの経験をもとに書いています。

以前、私は雑誌の人生相談のページを担当していました。

たくさんの相談文を読んでいると、

最初はそれほど大きくなかった悩みが、

時間が経つにつれて、どんどん苦しくなっている人がいました。

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もちろん、時間が経つことで状況そのものが悪くなることもあります。

でも、必ずしもそうとは限りません。

同じ出来事なのに、

なぜか時間が経つほど悩みが大きくなっていく。

そんなことがあります。

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その理由の一つは、

考える時間が増えるからです。

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「あのとき、あんなことを言わなければよかった」

「相手は本当はどう思っているんだろう」

「これからどうなってしまうんだろう」

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最初は一つだった悩みが、

考えているうちに、次々と増えていきます。

過去のことを振り返り、

まだ起きていない未来のことまで心配する。

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すると、いつの間にか、

「起きた出来事」よりも、

「その出来事について考え続けていること」

のほうが苦しくなってしまうことがあります。

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だから、

悩みが大きくなったからといって、

必ずしも問題そのものが大きくなったとは限りません。

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考え続けることで、

不安や後悔が積み重なっているだけかもしれない。

最初は、

「ちょっと気になる」

くらいだったことが、

何日も考えているうちに、

「どうしてこんなことになったんだろう」

「この先どうなってしまうんだろう」

という大きな不安に変わっていく。

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そんなときは、

無理に答えを出そうとするより、

一度立ち止まってみることです。

「私は今、何に悩んでいるんだろう」

「本当に困っているのは何だろう」

「それとも、まだ起きていないことを心配しているだけだろうか」

こんなふうに、悩みを一度整理してみることも大切です。

▼具体的な整理の仕方については、こちらの記事で書いています。

悩みが整理できない人が、最初にやるべきこと

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そこを分けて考えてみる。

それだけでも、悩みの見え方が変わることがあります。

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悩みが大きくなったとき、

すぐに解決しなければいけないとは限りません。

まずは、

「悩みそのもの」と「悩みについて考え続けている時間」を分けてみる。

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それだけで、

少しだけ気持ちが軽くなることがあります。

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悩み相談を読んでいると、

真面目な人ほど、

「ちゃんと答えを出さなければ」と考えてしまうように感じます。

でも、

すぐに答えが出ない悩みがあってもいい。

一人で考え続けて、疲れてしまうこともあります。

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そんなときは、

誰かに話すことで、

自分でも気づかなかった気持ちが見えてくることがあります。

私は普段、そんな形で悩みを整理するお手伝いをしています。

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