悩んでいるのに、自分の気持ちがわからなくなる理由

※この記事は、雑誌の人生相談コーナーでの経験をもとに書いています。

以前、私は雑誌の人生相談のページを担当していました。

たくさんの相談文を読んでいると、

「自分がどうしたいのか、わからない」

という相談が少なくありませんでした。

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相談文には、

「相手に腹が立つ」

「悲しい」

「もう疲れた」

「このままでは嫌だ」

など、いろいろな気持ちが書かれています。

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でも、

文章を読み進めていくと、

その人自身も、

「自分が本当は何を感じているのか」

わからなくなっていることがあります。

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なぜ、こんなことが起きるのか。

理由のひとつは、

いくつもの気持ちが重なっているからです。

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例えば、

「職場で自分ばかり仕事を押しつけられる」

という悩みがあったとします。

最初に出てくるのは、

「腹が立つ」

という気持ちかもしれません。

でも、その奥には、

「自分ばかり損をしている気がする」

という気持ちがあるかもしれない。

さらにその奥には、

「もっと自分の頑張りを認めてほしい」

という思いがあるかもしれません。

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つまり、

表面に出ている「怒り」だけを見ていると、

自分が本当に苦しんでいる理由が見えなくなることがあるのです。

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だから、

「私は怒っている」

と思ったときも、

そこで終わらせずに、

「なぜ、こんなに腹が立つんだろう」

と考えてみる。

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すると、

「自分ばかり負担しているのが嫌なのかもしれない」

「頑張っていることをわかってほしいのかもしれない」

など、

別の気持ちが見えてくることがあります。

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以前の記事でも、

悩みは「出来事・気持ち・不安」に分けると整理しやすくなる、

という話を書きました。

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でも、

気持ちを整理することは、

ただ頭の中をきれいにするためではありません。

その奥にある、

「自分は本当は何を感じているのか」

を見つけるためでもあります。

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悩んでいると、

「相手や周りがどうするか」

ばかりを考えがちです。

でも、相手をどうにかする前に、

まず自分の中で何が起きているのかを知る。

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「悲しいのか」

「悔しいのか」

「寂しいのか」

「本当は認めてほしいのか」

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そこが少しずつ見えてくると、

「自分はどうしたいのか」

も考えやすくなります。

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一人で考えていると、

いろいろな感情が混ざって、

自分の本音が見えなくなることがあります。

だから、

答えを急がなくても大丈夫です。

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まずは、

「私は今、何を感じているんだろう」

と考えてみる。

その気持ちを一つずつ言葉にしていく。

そうすると、

「自分でもよくわからなかった悩み」が、

少しずつ見えてくることがあります。

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一人で考えていると、

自分の気持ちは意外と見えにくいものです。

だからこそ、

一度、頭の中を一緒に整理してみませんか。

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