自分が悪いと考えてしまう人ほど、苦しくなる理由

※この記事は、実際によくあるご相談をもとに書いています。

以前、雑誌で人生相談のページを担当していました。

回答者は、とある著名人。

私の役割は、寄せられた相談の中から掲載するものを選び、その方の回答を文章にまとめることでした。

その仕事を通して、本当にたくさんの人生相談を読みました。

恋愛、人間関係、家族、仕事……。

相談内容は一つひとつ違います。

でも、多くの相談に触れていると、ある共通点が見えてきました。

それは、

真面目な人ほど、問題が起きると、まず自分に原因を探してしまうことです。

⸻

「あの時、違う言い方をしていれば」

「もっと我慢していれば」

「自分が変われば、うまくいったのかもしれない」

そうやって、自分の言動を何度も振り返る。

⸻

もちろん、自分を振り返ることは大切です。

失敗から学び、次に生かせることもあります。

⸻

ただ、悩み相談を読んでいて感じたのは、

何でも自分の責任だと考えてしまう人ほど、

必要以上に苦しんでいることが多いということです。

⸻

人間関係は、一人だけで作っているものではありません。

相手の考え方。

その時の状況。

価値観の違い。

いろいろなものが重なって、一つの出来事が起きています。

それなのに、

一人で相手の分まで責任を背負い込んでいる人が、本当に多かったのです。

⸻

真面目な人ほど、

・相手の言葉より、自分の言動を何度も振り返る

・「自分さえ変われば」と考えてしまう

・相手の問題まで、自分の責任として受け取ってしまう

そんな傾向があります。

どれも悪いことではありません。

むしろ、誠実だからこその考え方です。

⸻

ただ、

本当は相手にも事情があり、

相手にも責任があるかもしれない。

それでも、

全部、自分の問題として抱え込んでしまう。

そうして少しずつ、心が疲れていくことがあります。

⸻

本当に必要なのは、

「自分が悪いのか」を考え続けることではなく、

本当は何が起きていたのかを整理することなのかもしれません。

一人で考えていると、なかなか整理できないことがあります。

そんなときは、誰かと一緒に整理してみるのも一つの方法です。

⸻

自分の責任なのか。

相手の問題なのか。

どうにもならなかったことなのか。

それを一つずつ整理していくと、

見え方が変わることがあります。

⸻

悩みは、

誰かを責めるためでも、

自分を責めるためでもありません。

まずは、今起きていることを整理してみる。

それだけで、気持ちが少し軽くなることがあります。

⸻

人は、

「自分が悪い」と思い込むと、

起きた出来事を正しく見られなくなります。

だから、まずは事実を整理する。

自分の責任なのか。

相手の責任なのか。

誰にも責任がないことなのか。

それを一つずつ分けて考えることが、

苦しさを減らす第一歩だと思っています。

⸻

こういう相談は、一人で考えていると堂々巡りになりがちです。

私は普段、一人では整理しにくい悩みを、文章を通して一緒に整理するお手伝いをしています。

▼相談サービスはこちら

▼あわせて読みたい

期待を手放せない人ほど、苦しくなる理由

悩みが整理できない人が、最初にやるべきこと

一人で考えても、悩みが整理できない理由