嫉妬の正体は「好き」だけじゃない

前回は、

「彼にどう思われたかな？」が止まらないとき

についてお話ししました。

「彼にどう思われたかな？」が止まらないとき

好きな人が他の異性と話していたり、

SNSで楽しそうにしていたりすると

モヤモヤしてしまうことありませんか？

「私よりその子のほうがいいのかな？」

「彼、あの子のこと気になってる？」

そんなふうにネガティブになって

嫉妬してる自分が嫌になってしまうことも…

でも、嫉妬は本当に「好き」という気持ちだけから

生れるのでしょうか？

その奥には、自分でも気づいていない心配が隠れていたりします。

◆嫉妬には「失いたくない」が隠れている

「私のことを一番に想ってほしい」

「誰かに取られたくない」

という気持ちがそうです。

「私は彼のことがどれだけ好きなんだろう」

↓

「私は何を失うのが怖いんだろう」

そう考えてみることが大切です。

◆「社会的比較」で苦しくなることも

恋愛では、他の人と自分を比べてしまうことがあります。

「あの子のほうが可愛い」

「私より、あの子といるほうが楽しそう」

このように誰かと比べる心理を

「社会的比較」といいます。

比べ始めると、

相手の長所と自分の短所ばかりに目が付き「私じゃ足りない」と不安になりやすくなる。

でも、どちらが優れているかで恋愛は決まりません。

相性があります。

◆自分の不安を相手に重ねて「投影」

彼が、本当にその子を好きだとは限りません。

まだ事実ではないんです。

それなのに、

「きっとあの子のほうが好きなのかも」

と考えてしまうこともありますよね。

そうした心の動きに関係するのが、心理学でいう投影です。

投影とは、自分の中にある不安や恐れを、

相手の気持ちや行動に重ねてみてしまうこと。

「これは彼の行動から感じている不安なのか、それとも自分自身の不安が大きくなっているのか」を分けることが大切。

◆愛着不安が嫉妬につながることも

「嫌われたらどうしよう」

「私よりほかの子のほうが良いって思うかも」

そういう気持ちが強いと、相手の行動に敏感になりやすくもなる。

他の異性と話しているだけで不安になる。

返信が遅いと、他の子とのやりとりを優先してないか気になる。

SNSばかりチェックしてしまう。

こうした「見捨てられるかも」という不安は、

愛着の観点で「愛着不安」と関連しています。

そんな時は、嫉妬を無理に抑えようとするのではなくて、

「私は今、彼を失うことが怖くなってるのかも」

と自分の心を見てあげること。

◆嫉妬したときは、自分の気持ちに目を向けて

「彼があの人と話さなければいい」

「もっと私を見て優先してほしい」

と相手の行動を変えれば心が楽になると

考えてしまうことありませんか？

でも、その前に一度、

「私は何が怖いのか」を考えてほしい。

「彼をとられるのが怖い」

「自分に自信がない」

「大切にされてる実感がたりなく感じる」

そんな風に、同じ嫉妬でも、人によって違う。

嫉妬は、自分が何を大切にしていて

何に不安を感じているのかを教えてくれる感情でもある。

だから「嫉妬する自分はダメ」と否定しなくて大丈夫です。

「本当は彼を疑いたいんじゃなくて、安心したいんだ」

と気づけることもある。

苦しいだけだった「嫉妬」という感情が、

自分が求めている恋愛の形、そして自分を知る

きっかけに変わるかもしれません。

嫉妬してしまう気持ちは、なかなか切り替えることは難しいと思います。

もしモヤモヤで苦しい気持ちを抱えてしまったら、

私と恋バナしましょう✨

きこ