こまめに水を飲む｜習慣化・私の場合

こんにちは。フランス語翻訳者の遠藤ゆかりです。

毎日、本当に暑いですね。みなさん、じゅうぶんに水分を補給していらっしゃいますでしょうか。

必要な水の量は人によってそれぞれだと思いますが、私は季節を問わず1日2リットルを目安に、こまめに水を飲んでいます。

内臓への負担を考えて、冷たいものはあまりとりません。この時期でも常温の水、冬は白湯をボトルに入れて部屋に置いています。

こまめに水分補給するため、タイマーなどを活用する方法もあるようですが、私は仕事が強制的に中断されるのを好みません。それで、トイレに立ったりちょっとした用事を済ませるために部屋を出るタイミングで、「ひとくち水を飲む」と決めています。

いろいろ試したのですが、これが私の生活パターンでいちばん継続できるやり方です。なので、もうずいぶん長いあいだ、つづいています。

こまめに水を飲むようになってから、疲れにくく、体調も安定するようになりました。それが実感できるので、やめようとは思いません。

ただし、外出時は課題があります。都内まで出るときは仕事の打ち合わせなどが多いため、途中でトイレに行きたくならないよう、水分補給を控えめにしているからです。

家に戻ると、がぶがぶ水を飲んでしまいます。ボトルを持参して、帰宅途中に水分を補給していますが、それだけではどうも足りないようです。

こまめに少しずつ、が、やはりいちばんよい気がします。

---

◆【出品サービスのご案内】◆

「習慣化」は、継続するだけで身につく「簡単な技術」です。

出版翻訳歴29年、訳書81冊のフランス語翻訳者が、自分自身の経験と、フランス語講師として得た知見をもとに、学習その他の「習慣化」をお手伝いします。

「21日間」本気でとりくむ覚悟がある方のみ、ご購入いただければ幸いです。

★新サービス★「習慣化」お悩み相談★

習慣化がうまくいかないあなたのお悩みをお聞きします。

ご一緒に解決の糸口を探りましょう。

◇「習慣化」21日間実践アドバイス◇

出品サービスの「習慣化のサポート」に興味はあるけれど迷っている方のために、気軽にチャレンジできるコンテンツをご用意しました。

＊ご購入後、すぐに開始できます。出品者とのやりとりはありません。

https://coconala.com/contents_market/articles/cmrhknalp048j8i0hvwserxjt

新コンテンツ【「習慣化」21日間実践アドバイス】をリリースしました