「習慣化」21日間実践アドバイス～思い立ったら、すぐにスタートできます～

はじめに

出品サービスにてご提供中の「習慣化のサポート」について、ご関心をお寄せいただきありがとうございます。

興味はあるのだけれど迷っている、という方の理由には、大きくわけて次の4つがあるのではないでしょうか。

(1)21日間も出品者と毎日やりとりをするのが面倒。
(2)いきなり6,000円も払えない。
(3)短い期間で試したい。
(4)自分ひとりでできそうだから、サポートは必要ないかも。

そこで、【「習慣化」21日間実践アドバイス】と題して、こちらのコンテンツを出品させていただくことにしました。

(1)出品者とのやりとりが不要
ご購入後、すぐに開始できます。出品者とのやりとりはありません。
(2)手ごろな価格
1,500円でチャレンジできます。
(3)好きな日数だけ試せる
21日間継続することをお勧めしますが、いつでも自由に中断できます。
(4)完全自習形式
アドバイスをご参照いただきながら、ご自身で進めていけます。

ただし、読むだけではなく、実際にやってください。
これを読んでやった気になっただけでは、習慣化は身につきません。
行動に移さなければ、望むものは手に入りません。

＜参考ブログ＞

ひとりでできる方は、このコンテンツだけでじゅうぶん成果が出ます。ひとりではやっぱり難しい、毎日見守ってほしい、という方は、出品サービスのご利用をご検討いただければ幸いです。

◆出品サービス＜学習その他を「習慣化」するためのサポート＞◆
21日間、毎日いただくご報告にコメントいたします。

◆出品サービス＜「習慣化」お悩み相談＞◆
習慣化がうまくいかないあなたのお悩みをお聞きします。
ご一緒に解決の糸口を探りましょう。

本編

最初に、目標を設定しましょう

「毎日」実行する具体的な目標を、「ひとつ」決めてください。

例：
テキストを1ページ読む。英単語を2つ覚える。動画教材を3分視聴する。
スクワット5回。ストレッチ5分。早歩き5分。瞑想5分。
ひと口30回噛む。食事中はスマホを見ない。使った食器をすぐに洗う。
出しっぱなしのものをひとつ片づける。決まった時間に起きる。
鏡の前で笑顔をつくる。寝る前に明日の準備をする。
苦手な分野のネット記事を読む。感謝の気持ちを言葉にする。
きちんとあいさつをする。言い訳をしない。愚痴をいわない。
など、なんでもOK！

こんなに簡単な目標でいいの？　と思われるかもしれませんが、これだけでも毎日つづけるのは意外とたいへんです。

1日目：気楽にスタート

ウォーミングアップのつもりで、サクッとはじめましょう♪
初日から気合を入れすぎると、あっというまに息切れしてしまいます。

2日目：難なくクリア！

問題なく、できていますよね？
でも、簡単だからといって、分量を増やさないでください。
それは、もっとあとになってからのお楽しみです。

3日目：分岐点

三日坊主という言葉がありますが、実際には3日もつづかず、2日で終わってしまうケースを、これまでたくさん見てきました。

とくに、この日が休日だったり、イベントがあったりすると、その日はサボって、そのままやめてしまう傾向があります。

なので、やめそうだな、とご自身で感じる方は、最初の3～4日は、できればイレギュラーな予定のない日程を組まれるほうがよいかもしれません。

4日目：肩の力を抜く

まずは、3日間つづけた自分をほめてあげましょう。ここまでけっこうたいへんでしたか？　それとも、意外とスムーズにできましたか？

けっこうたいへんだった、という方も、意外とスムーズだった、という方も、気負わずに進めていくことが大切です。

5日目：必要ならば、微調整

実行する時間やタイミングが合わないように感じたり、分量や回数が少なすぎて物足りなくなったりしたら、変更してもかまいません。
ただし、大幅にステップアップするのは避けましょう。